Здоров'я

Як привчити дитину до здорового харчування

30 Серпня 2019, 11:19 1834

Скоро почнеться школа, а значить дітлахи частіше будуть харчуватись не вдома.

Дуже важливо, щоб шкільні перекуси не складались з фастфуду та інших шкідливих снеків, пише Українська правда. Життя

“ВООЗ прогнозує, що вже до 2020 року з проблемою ожиріння матимуть справу приблизно 2,3 мільярда людей віку від 15 років”, – пише Центр громадського здоров’я (ЦГЗ) на своїй сторінці у Facebook.

 

Чому фастфуд такий шкідливий?

У всіх продуктах швидкого харчування містяться підсилювачі смаку Е-600-Е-699.

Ці речовини викликають сильне звикання, що змушує нас регулярно приходити за новою порцією. До того ж деякі з них заборонені у виробництві дитячого харчування.

Наприклад:

🍔 Е-621 Глутамат натрію однозаміщений;

🍔 Е-627 Гуанілат натрію двозаміщений;

🍔 Е-631 Інозинат натріюдвозаміщений.

Цукровий діабет, ожиріння, гіпертонія, інсульт, інфаркт – це тільки мала частина зі списку хвороб, що виникають від вживання фастфуду.

 

Як привчити дитину до здорового харчування

Щоб показати дитині, що здорова їжа – це смачно та цікаво, ЦГЗ радить батькам дотримуватись таких рекомендацій:

🍏 регулярний прийом їжі;

🍎 включіть в раціон складні вуглеводи, вони допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові й зменшать потяг до солодощів;

🍏 використовуйте білок та клітковину. Вони знижують IG (глікемічний індекс) продуктів, запобігають стрибкам цукру в крові і дають почуття ситості;

🍎 стежте за темпом прийому їжі; Краще, щоб дитина не поспішала (робила 30 жувальних рухів). При такому темпі організм отримує сигнал про насичення і дитина не переїдає;

🍏 красиво та цікаво оформлюйте страви. Діти так люблять різні шкідливі продукти, бо в рекламі вони часто показані в образі вигаданих персонажів та дуже яскраво;

🍎 якщо ви хочете привчити дитину до здорової їжі, використовуйте таку ж стратегію та експериментуйте;

🍏 долучайте дитину до приготування страв;

🍎 діти охоче допомагають батькам готувати їжу. Готуйте разом здорові страви;

🍏 регулярно розповідайте дитині про користь здорового харчування;

🍎 граючись із дитиною, привчаючи її до здорової їжі, пояснюйте, чим небезпечні напівфабрикати, фастфуд та снеки;

🍏 вирощуйте овочі та фрукти для свого столу;

🍎 залучайте дитину до роботи на городі та в саду – це теж спосіб привчити її до здорової їжі;

🍏 використовуйте мобільні додатки. Є низка сучасних мобільних додатків, що допомагають сформувати корисний раціон, розрахувати оптимальну кількість калорій тощо. Використовуйте захоплення дітей мобільними додатками, щоб перетворити повчання про користь здорової їжі на цікаве заняття.

Кредит вересень-листопад
Зібрано Залишилося зібрати
16708грн
62387грн
Потрібно зібрати
79095грн
Залишилося
7днів
Розмістити цей блок в себе на сайті

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ПІДТРИМАЙТЕ CREDO
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ми з вдячністю приймемо Вашу допомогу. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, роботу веб-майстра та гонорари фахівців. Переказ через ПриватБанк: Пожертвування можна переказати за такими банківськими реквізитами:

5168 7427 0591 5506

Благодійний внесок ПРИЗНАЧЕННЯ ПЛАТЕЖУ: Добровільна пожертва на здійснення діяльності часопису CREDO.

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Щиро дякуємо читачам за жертовність усім, хто нас підтримує!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.
Підпишіться на розсилку
Кожного дня ми надсилатимемо вам листи з найважливішими та найцікавішими новинами.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: