Молитва — одна з найдавніших і найпоширеніших духовних практик у світі. Це спосіб прямого спілкування з Богом, щоб висловити Йому свою вдячність за все, що Він нам дає.
Крім того, доведено, що молитва дає численні переваги нашому здоров’ю: зміцнює імунну систему, покращує сон, зміцнює стосунки, підтримує оптимістичний настрій і зменшує прояви депресії. Молитва — це корисна діяльність для всіх, оскільки вона зміцнює не лише наш зв’язок із Богом, а також і з нашим внутрішнім «я» та ближніми.
Користь молитви для здоров’я
Щоденна молитва додає нам сил боротися з хворобою і болем, знижує рівень стресу, допомагає тримати під контролем рівень тривожності й розвинути здоровий режим сну. Вона також має силу об’єднувати людей і допомагає розвивати почуття єдності з ближніми, що стає причиною покращення психічного здоров’я й загального стану.
Давайте детальніше поглянемо на ці переваги, щоб детально зрозуміти їхній вплив.
Режим сну
Молитва на ніч після довгого робочого дня може стати ідеальним засобом позбутися стресу й відчути вдячність за все, що ви маєте. Крім цього вона допомагає нам розслабитися й заспокоїтися, що важливо для ефективного нічного відпочинку. Молитва знижує рівень тривожності й дозволяє менше перейматися про різні речі, що може полегшити засинання.
Згідно з дослідженнями, дорослим потрібно не менше семи годин сну щоночі. Якщо цього не дотримуватися, це може стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям, таких як головний біль, дезорієнтація, ослаблення імунної системи, збільшення ваги та підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Достатній сон допоможе вам зранку почуватися позитивно, енергійно та спокійно, що призведе до кращої продуктивності на роботі та дасть більше часу, який можна провести з сім’єю. Крім того, молитва допомагає покращити якість нашого сну, зменшуючи напруженість під час фаз швидкого сну, водночас збільшуючи релаксацію під час фаз повільного сну.
Емоційний стан
Рівень стресу серед молоді сягає рекордного рівня. До рушійних факторів цього відноситься непередбачуваність майбутнього, що призводить до почуття безнадії та тривоги. Молитва може стати чудовим вирішенням цієї проблеми, оскільки вона допомагає людям розвинути зв’язок із вищою силою, відчути себе у безпеці, знаючи, що хтось наглядає за ними, і набратися сил, щоб поглянути труднощам в обличчя, а не впасти у відчай. У часи, коли здається, що надія на майбутнє зменшується, молитва є ідеальним способом розвитку здорового емоційного стану.
Депресивні симптоми
Коли ви страждаєте від депресії, молитва допомагає вам почуватися менш самотньо. Одним із основних симптомів депресії є те, що люди відчувають втрату контролю над своїми діями, і у них розвивається похмуре бачення майбутнього. Зв’язок із Богом може допомогти розвиткові вкрай необхідного позитиву. Крім того, молитва — чудовий спосіб контролювати думки й зосередитися на теперішньому, а не на минулому чи майбутньому.
Молитва має силу об’єднувати людей і допомагає їм відчути причетність до групи. Наприклад, коли ми молимося за іншу людину, це змушує нас почуватися добре та зменшує нашу провину чи сором через такі речі, як власна смертність або минулі помилки, що є загальними тригерами депресії.
Особисті стосунки
Одна з головних складових молитви — це вдячність за все, що ми маємо, включно з людьми, які нас оточують: батьки, діти, чоловік/дружина, друзі та колеги. Усвідомлення важливості людей у нашому житті змушує нас цінувати все, що вони роблять для нас, і створює мотивацію підтримувати та розвивати міцніші стосунки.
Люди, з якими ми встановлюємо глибокі зв’язки, залишатимуться з нами у будь-якій ситуації, слугуючи «системою підтримки», яка допомагає нам досягати наших цілей і жити повноцінним життям.
Життєвий оптимізм
Коли у нас поганий настрій або ми маємо справу зі стресовою ситуацією, легко впасти у відчай щодо майбутнього й думати, що нічого не зміниться на краще. Молитва — це корисна практика вдячності, яка може допомогти нам зберегти позитивніший погляд на життя загалом.
Це не тільки допомагає контролювати стрес, але й надихає нас приймати виклики. Це також допомагає нам долати труднощі й пам’ятати, що вони тимчасові. Як уже було сказано, люди, які моляться, розвивають міцніші стосунки з іншими, ніж ті, хто не молиться. Ці міцні стосунки можуть змусити людину почуватися менш ізольованою у важкі часи та швидше долати труднощі.
Зміцнення імунітету
Коли ми переживаємо стрес, наше тіло виробляє підвищений рівень гормону під назвою кортизол. Вивільнення кортизолу призводить до різних негативних змін в нашому організмі, таких як уповільнення реакції імунної системи, пригнічення апетиту, головні болі, стрес і тривога. Постійний високий рівень кортизолу може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як порушення роботи серця і травлення, нерегулярний режим сну, збільшення ваги тощо. Коротко кажучи, коли ми перебуваємо у стресі або хвилюємося через те, що відбувається у нашому житті чи в житті інших людей, імунній системі важко функціонувати належним чином і захищати нас від хвороб.
Ключ до підтримки здорової імунної системи — це контроль над стресом, що можна зробити за допомогою молитви. Наступного разу, коли ви почнете нервуватися, знайдіть тихе місце у своєму домі чи офісі та помоліться кілька хвилин. Молитва допоможе вам контролювати швидкоплинні думки, відновити їхню ясність і підтримувати здорову імунну систему.
Зріле прощення
Помилки — невід’ємна частина життя, але через них люди зазвичай бувають суворими до себе. Це може стати причиною зниження впевненості в собі, поганої самооцінки та стресу. Незалежно від того, була ваша помилка навмисною чи ненавмисною, важливо покаятися та попросити пробачення у Бога. Визнання своїх помилок зніме з ваших плечей важкий тягар і почне процес руху вперед замість зациклення на минулому. Але просто попросити вибачення недостатньо, оскільки головне завдання полягає у тому, щоб зрозуміти свою неправоту та вжити заходів, щоб виправити ситуацію. Якщо ви не знаєте, що робити, під час наступного візиту до вашої парафії попросіть священника про пораду.
Якщо ви та людина, яку скривдили, так легко затаїти образу і дати стосункам зіпсуватися. Але дотримання Божої науки допоможе вам зрозуміти важливість прощення та надання людям другого шансу. Це веде до міцніших стосунків і покращує психічне здоров’я.
Тривалість життя
Найбільший негативний вплив стресу на наше життя полягає у тому, що він змушує нас швидше старіти, фактично скорочуючи тривалість нашого життя! До хронічного стресу не можна ставитися легковажно, і молитва може бути одним із найкращих способів уникнути цієї неприємності.
Молитва зменшує потенційно смертельні наслідки стресу та несприятливих екологічних умов, сприяє швидшому одужанню та уповільнює старіння. Сукупність цих факторів дозволяє нашим розуму й тілу залишатися здоровими й жити довше.
Фізичні вправи
Практика додавання фізичних вправ до активного молитовного життя — чудовий спосіб покращити своє здоров’я та мінімізувати вплив щоденного стресу. Візьміть маленький тайм-аут для тренувань у своєму насиченому графіку — ось кілька найпростіших способів практикувати це щодня:
— ходіть пішки там, де це можливо;
—обирайте сходи, а не ліфт;
—робіть коротку прогулянку околицями після роботи замість перегляду соцмереж.
Фізичні вправи — це ще один чудовий спосіб підтримувати гостроту розуму та здоров’я тіла, тому знайдіть час для цих занять, оскільки вони обов’язково покращать ваше самопочуття у короткостроковій та довгостроковій перспективі, особливо якщо поєднувати їх із молитвою.
Переклад CREDO за: Джейсон Льюїс, Catholic Stand
фінансово.
Щиро дякуємо!
