Автори аналізу вважають, що фізична активність має бути одним із головних методів лікування людей із депресією, тривожними розладами або тих, хто перебуває у тяжкому психічному стані.
Фізичні вправи дієво допомагають пом’якшувати прояви психічних порушень, таких як депресія чи тривожні розлади, — це випливає в аналізу досліджень, який оприлюднив «British Journal of Sports Medicine». Тому автори дослідження вважають, що фізична активність має бути серед основоположних методів лікування таких станів.
Науковці з Університету Південної Австралії (Аделаїда) дійшли таких висновків, проаналізувавши 97 оглядів стосовно 1039 досліджень, які охопили загалом 128 119 осіб. У моніторену групу входили люди з психічними порушеннями, з хронічними захворюваннями і здорові.
Виявилося, що, порівняно зі стандартною терапією, фізичні вправи мали суттєвий статистичний вплив на пом’якшення симптомів депресії та тривожних розладів. Позитивний вплив вони мали також на осіб у поганому психічному стані.
Найбільше користі від фізичної активності мали особи з медично діагностованою депресією, жінки під час вагітності та після пологів, хворі на СНІД і хворі з хронічною нирковою недостатністю. А також безсумнівну користь отримали здорові.
Інтенсивна фізична активність була пов’язана з кращим полегшенням психічних симптомів; однак її ефективність знижувалася з часом. Найбільше користі приносили тренування, що тривали 12 тижнів і менше. Це означає, що такий вид допомоги може давати швидкі результати, — вказують дослідники.
Кожна восьма людина у світі має проблеми з психічним здоров’ям
Як прокоментував головний автор дослідження, доктор Бен Сінгх, включення фізичної активності у терапію різних порушень і проблем психічного походження має стати пріоритетом.
Це важливо тому, що кількість людей, яких ці проблеми стосується, постійно зростає. За даними ВООЗ, кожна восьма людина на планеті (970 млн) живе з якоюсь психічною проблемою. Глобальні кошти на лікування становлять 2,5 трильйона доларів щороку, а до 2030 року можуть дорости до 6 трильйонів.
«Відомо, що фізична активність поліпшує психічне здоров’я. Однак, попри докази цього, вона не була широко запроваджена як терапія першого вибору», — підкреслює доктор Сінгх.
Його група відслідкувала, що користь можуть приносити різні види фізичної активності, зокрема аеробні вправи (прогулянки, пілатес, силові тренування). «Що важливо: зовсім не потрібно багато тренувань, щоб відзначити їхній позитивний вплив на психіку», — зазначив науковець.
«Ми сподіваємося, що наш аналіз підтвердить потребу застосування фізичної активності (…) як головного підходу в лікуванні депресії та тривожних розладів», — підсумувала співавторка праці, професор Керол Маер.
фінансово.
Щиро дякуємо!
