Згідно з новим дослідженням про вплив на людину прогулянок на природі, вчені з’ясували, що вони заспокоюють та впливають на роботу мозку, покращуючи наше психічне здоров’я.
Більшість із нас живе в містах і менше часу проводить на вулиці серед зелені, а тому частіше страждає на депресію та інші психічні захворювання, на відміну від людей, які живуть за межами міст, пише сайт Мізки.com.
Різні дослідження показують, що міські жителі, через обмежений доступ до місць із зеленими насадженнями, частіше стикаються з психологічними проблемами, аніж люди, які живуть поблизу парків, лісів, та тих, хто проводить час на природі. У них спостерігається нижчий рівень гормонів стресу.
Але як час, проведений у парку, може змінити ваш настрій? Чи справді природа змінює наш мозок, впливаючи на емоційне здоров’я?
Ці питання зацікавили Грегорі Братмана, аспіранта Стенфордського університету, який вивчав вплив життя в місті на людей. Разом зі своїми колегами він провів дослід — двом група людей запропонували прогулятись однаковий період часу по озелененій території кампусу та поблизу інтенсивного руху.
Виявилось, що перша група добровольців була уважніша й щасливіша, ніж друга.
Однак це дослідження не розглядало неврологічних механізмів, які можуть впливати на діяльність мозку через перебуванням на свіжому повітрі.
Тож у новому дослідженні, опублікованому в журналі «Proceedings of the National Academy of Sciences», група дослідників вирішила поспостерігати за тим, який ефект матиме на мозок прогулянка та, зокрема, роздуми.
Цей психологічний стан знайомий більшості з нас, ми часто перебуваємо в стані стресу та занепокоєння. Однак поринання в роздуми не допомагає, бо руйнує наше психічне здоров’я, і може стати першою ознакою депресії.
Отож однією з найцікавіших цілей Братмана і його колег було дослідити, як впливають роздуми на активність мозку.
До нового досліду були залучені 38 людей, дорослих жителів міст. Їх попросили заповнити анкету, щоб визначити, як часто вони поринають у роздуми. Також дослідники просканували мозки волонтерів та виміряли кров’яний тиск префронтальної кори головного мозку. Великий приплив крові до мозку означає більшу його активність.
Потім учені запропонували одній частині групи протягом 90 хвилин гуляти парком Стенфордського університету, а іншій — поруч із гучним шосе в Пало-Альто. Окрім цього, їм не дозволили спілкуватися з кимось чи слухати музику.
Одразу після прогулянки добровольці повернулись у лабораторію і знову відповіли на запитання та дозволили просканувати мозок. Результати показали, що ті люди, які перебували біля шосе, мали підвищений кров’яний тиск префронтальної кори головного мозку, і поринання в роздуми були такими ж негативними, як і до експерименту.
Але результати тих, хто прогулювався поміж дерев, показали значущі покращення психічного здоров’я: вони не фіксувалися на негативних аспектах свого життя.
Окрім цього, у префронтальній корі головного мозку спостерігався значно менший приплив крові. Тому Бретман відзначив, що для покращення настрою міським жителям потрібно гуляти на природі.
Але тут усе одно ще є багато запитань. Зокрема — скільки часу треба провести серед зелені, аби поліпшити психічне здоров’я? Що ще, окрім тиші, сонця та дерев, може підняти настрій? Чи потрібно просто гуляти, чи займатись іншою фізичною діяльністю?
«Є ще дуже багато питань, які потрібно дослідити», — зазначив Грегорі Бретман.
«Заспів сонцю» святого Франциска
фінансово.
Щиро дякуємо!
