PL Підтримати

Архів записів

Їжа у 4D. Як опанувати збої у харчуванні

Анорексія, булімія, порушення у харчуванні — це волання про допомогу. І заклик тіла, щоби заопікуватися душею… Марта Павловська — усміхнена, доглянута, задоволена життям жінка. Вона багато років допомагає сім’ям, але також і самотнім людям, подбати про своє добре, здорове харчування. І підказує, як позбутися непотрібного жирку. Однак ідеться не про саме схуднення. Пані Марта знає це якнайкраще. — З дитинства я була «пухкенька», так про мене казали. Сьогодні я не дозволяю так говорити про дітей, бо це викликає величезні комплекси і проблеми, які переходить у доросле життя й успішно його...

30 Березня, 17:06 3370 Здоров'я

Хто знає про тебе всю правду? Здивуєшся, але не ти…

Якщо тобі коли‑небудь траплялося здивувати саму себе, ти зобов’язана прочитати цей текст. Адже це означає, що ти насправді не знаєш, на що здатна! Ну, добре, але хто це має знати? «Ніхто не знає тебе краще, ніж ти сама»; «Сама знаєш, що для тебе найкраще»; «Ти — найкращий експерт у своїх власних питаннях». Погоджуєшся з такими твердженнями? Виявляється, вони не до кінця відображають правду.   Не вірила, що я це кажу «Під час переговорів щодо важливого контракту я роздратовано крикнула до чоловіка,...

22 Березня, 15:03 3086 Поради

Усміхайтеся: ось вам для цього цілих 10 причин!

Усмішка може бути ознакою внутрішнього ладу і благополуччя, проявом емоцій, або ж знаряддям, яке приносить потрібний результат. Це може звучати неочікувано, тому варто уточнити: ми не говоримо про бізнес-ігри та фальшиві усмішки, за якими немає правди. Ми беремо те, що дослідив бізнес-світ, і враховуємо конкретну користь, яку він вирахував. Додаємо до цього щиру доброзичливість як прояв нашої любові до ближнього — і вперед! Хіба ж християнину личить мати кислий вираз обличчя? «Радість у Господі нехай буде вашою опорою». І нехай ваша усмішка сприяє...

22 Березня, 12:21 4726 Поради

Що, невіруючі вимруть?

Атеїсти приречені на вимирання — такий висновок випливає з досліджень американських учених, які спеціалізуються на еволюційній психології. Результати досліджень побачили світ у часописі «Evolutionary Psychological Science». У ході досліджень було вивчено поведінку 4 тисяч студентів у Малайзії та Сполучених Штатах. Результати підтвердили те, що випливає з поточних спостережень: що більше хтось релігійний, то більше він зазвичай має дітей. На думку вчених, кількість невіруючих людей поступово меншатиме, тоді як кількість віруючих...

15 Березня, 12:50 1974 Світ

Спосіб для радості й довголіття — постійно вчитися нового

Не переставайте вчитися! Кожного дня, місяця, року збагачуйте себе новими знаннями. Це допоможе вам не лише у професійній сфері, але і в особистому житті. Як більшість людей уявляє життя? Дитсадок, школа, університет, робота, пенсія. І коли ми перебуваємо на стадії «школа-університет», то дуже часто мріємо, аби навчання на цьому етапі закінчилося, і після отримання диплому взагалі про нього забути. Але чи правильне таке мислення? Зважаючи на існування терміну «безперервне навчання» або «навчання протягом усього життя» —...

15 Березня, 10:30 3720 Поради

Що з нами роблять тривоги і страх:
11 непотрібних реакцій

Якщо інколи ви не можете пояснити свого пригніченого стану та поганого настрою — можливо, вас поїдає відчуття тривоги та страху. Адже більшість із нас керуються ними в житті, навіть не усвідомлюючи цього. Замало просто побожно скласти долоньки і ласкавим голосом сказати, що «треба в Боженьку вірити і нічого не треба боятися». Психіка не піддається неглибоким псевдопобожностям. Людей, які насправді глибоко довірились Богові і мають із Ним особливі стосунки, не так багато серед тих, хто ходить до церкви. Й не тому, що решта — «погані»...

04 Березня, 12:20 13420 Здоров'я

У Києві представили мобільний додаток для допомоги жертвам стресу

21 лютого 2017 р. в Києві презентували мобільний додаток для надання психологічної допомоги постраждалим у зоні конфлікту. Програму PFAmobileUkraine можна безкоштовно скачати на iPhone та Android. Його перше призначення — допомога у зосереджуванні уваги, коли треба надати першу психологічну допомогу, на тому алгоритмі дій, який найкраще допоможе постраждалому. «Це наш перший крок. Ми вчимося надавати першу психологічну допомогу. Кажуть, посттравматичний синдром невиліковний. Ця програма створена, аби він не настав. Наприклад, після полону чи жорстокого бою...

22 Лютого, 14:43 2097 Технології

Де починається любов?

Інколи я думаю, що незламна. Включаюся в купу справ, хоча знаю, що любов починається не там, де я комусь допомагаю, а деінде, — пише Майя Моллер. Коли я була маленькою дівчинкою, мені траплялося влазити у шафку з ліками й витягати звідти вітамінки. За часів, коли шоколад продавався по талонах, а отже, на столі був рідкістю, пінний порошечок з апельсиновим смаком був омріяними ласощами. Його смак також асоціюється з періодами застуд, коли я вигрівалася під ковдрою, слухняно ковтаючи вітамінки або кривлячись від самої думки про несмачний сироп від...

15 Лютого, 14:53 3240 Погляд

Slow life, або як святкувати життя

Бути повільним не означає, що маєш усе робити в темпі равлика. Спробуйте допасувати наші поради до своїх потреб і насолоджуйтеся щодня! Slow life (повільне життя) це ідея, яка говорить про те, як святкувати життя. Оточення постійно кудись мчить і за чимось женеться. Нам легше бути постійно зайнятими, ніж уповільнитися і насолоджуватися життям. Бути повільним не означає, що ти маєш все робити у темпі равлика. Бути slow означає, насамперед, подбати про відпочинок і насолоджуватися теперішнім моментом. Подумайте на мить про ваш день. Чи є у вас час, щоби спокійно зібратися з...

12 Лютого, 14:51 2030 Поради

Внутрішня дитина. Я прийняла її й те, що маю таку частину себе

Коли я буваю в рідному домі і переглядаю фотографії з дитинства, то дивлюся в очі цієї маленької дівчинки й кажу їй: «Я більше ніколи тебе не залишу, і ми будемо разом робити гарні речі». Звісно, ви чули про «внутрішню дитину». Цю частину своєї особистості, яка назавжди залишається незрілою. Вона чутлива, емоційна, вона любить захоплюватися і розважатися. Колись я зробила вправу на встановлення контакту зі своєю «внутрішньою дитиною». Я мала піти до магазину іграшок, подивитися різні речі, вибрати ті, які мені найбільше сподобаються, або...

11 Лютого, 11:30 9573 Погляд

За чим насправді нас зустрічають? — 2 критерії

Люди оцінюють вас у перші секунди знайомства, але на що саме вони звертають увагу насамперед? Відповідь на це запитання знає Емі Кадді — професор Гарвардської школи бізнесу. Соціальний психолог Емі Кадді разом із психологами Сюзен Фіск і Пітером Гліком протягом 15 років вивчала питання, пов’язане з першим враженням, та факторами, які на нього впливають. У своїй новій книжці «Presence» Кадді пише, що люди, зустрічаючи когось уперше, швидко відповідають на два такі запитання: - Чи можу я довіряти цій людині? - Чи можу я поважати цю...

06 Лютого, 14:09 2919 Поради

Як спілкуватися зі старенькими батьками: 10 правил

Почуття провини переслідує всіх. Хоч би що було, а залишається відчуття, що ти щось недоробив, недодав, неправильно поводився… Не треба себе винуватити. Винний тільки час. Це замкнений цикл, який від нас не залежить. Спробуйте вкласти у пам’ять ці 10 правил, і нехай вони вам допоможуть, коли настане потреба.   1. Не чекати задоволення від спілкування. Парадоксально, але якщо ви не будете чекати задоволення від взаємодії з престарілими родичами, то імовірність того, що ви його таки отримаєте, збільшується. Задоволення можна...

04 Лютого, 09:27 19885 Поради

Емоції потрібно контролювати. Але як саме?

Емоції — це те, що робить нас людьми. Однак використовувати їх потрібно з розумом, щоб вони не зруйнували все те, до чого ви йшли так довго. Іноді прояв почуттів абсолютно недоречний, заважає мислити тверезо і призводить до помилок. Ви не можете (і не повинні!) стримувати себе від переживання тих чи тих емоцій, але проявляти йі висловлювати це потрібно в правильний час і в правильному місці. Якщо вам важко контролювати свої емоції — ознайомтеся зі списком, який (сподіваємося) допоможе віднайти рівновагу.   Зберігайте...

01 Лютого, 18:43 11085 Поради

12 непривабливих звичок: як не варто поводитися

Практикуючий психолог Марк Чернофф і його дружина за роки спілкування з тисячами клієнтів засвоїли: кожен з нас здатен отруїти життя собі та оточуючим, просто вибудовуючи лінію поведінки певним чином. Таких «отруйних» ліній вони нарахували 12.   1. Ви заздрите іншим людям Не дозволяйте цьому почуттю (або ревнощам) взяти над вами гору. Заздрість — це хитра схильність замість того, щоб помічати щось хороше, що трапляється у вашому житті, бачити хороше тільки в житті інших. Повірте, в цій поведінці немає нічого привабливого! Отож досить...

26 Січня, 10:54 11266 Погляд

Поганий день? Ось 3 способи його покращити!

Тобі сьогодні тяжкувато? Якщо ні, то добре, але гірші дні все одно настають після кращих… Отож можеш до них підготуватися. У нас для тебе є три перевірені поради, як не піддатися знеохоченню. Особливо ж у зимові дні.   1. Усвідом, що на другій півкулі — літо! Теплий вітер овіває поля й огортає крони дерев. Дуже-дуже поволі наближаються перші ознаки осені: прохолодніші світанки, нижче світло, що б’є в очі, довгі вечори, які можна провести за товстою доброю книжкою або з кимсь добрим та його історіями… Це такий наш перехід серпня у...

17 Січня, 12:43 3035 Поради

Як ставити межі й говорити прямо

«Ми залишаємо безкарними погані речі, а потім самі сповнені гіркоти й ненависті. Я волію бути люблячою і доброю, і водночас говорити прямо», — каже Брен Браун. Вона додає: життя стає кращим, коли припустити, що люди роблять те, що роблять, найкраще, як тільки можуть. — Одним із найбільш шокуючих висновків у моїй роботі було те, що люди з найвищим рівнем співчуття, з якими я розмовляла протягом 13 років під час досліджень, це водночас люди, які чудово встановлюють межі. Я надам визначення: межі — це просто відповідь на...

15 Січня, 13:32 4911 Інтерв’ю

Чи ви не марнуєте свого життя? Перевірте ці 13 ознак

Коли ви були дитиною, чи хотіли ви вирости і стати космонавтом, співаком або інженером? Якщо так, то наскільки у вас це вийшло? Сподіваюся, що все добре і ви живете життям своєї мрії. Ну а для всіх інших — ось 13 ознак того, що ви марнуєте своє життя… однак не хочете собі в цьому зізнатися.   1. Ви витрачаєте забагато часу на справи, яких не повинні робити. Відеоігри. Реаліті-шоу. «Колупання» в інтернеті. Занадто багато їжі. Занадто багато випивки… І цей список можна продовжувати. Погляньте серйозно на своє...

08 Січня, 12:05 17992 Погляд

Не тільки хотіти успіху, але й досягати: 25 ознак успішності

Певно, кожен мав дні, тижні, місяці (а в когось навіть роки), сповнені похмурих днів і депресії. Ми впадаємо в колію самосаботажу, самотності й невпевненості; проживаючи щасливе, веселе життя, можна все одно відчувати рутину. Більшість із нас аж такі зайняті, намагаючись ухилитись від куль життя, що забуває зупинятись і оцінювати маленькі перемоги. Задумайтесь на хвилину про те, яку величезну роботу ви виконуєте в житті! Воно, звісно, непросто, але може бути приємним: навчіться бачити хороше замість того, щоб фокусуватися на поганому. Ви насправді живете хорошим...

04 Січня, 14:00 2718 Погляд

Переваги усміхненої людини

Проаналізувавши різні дослідження, головний виконавчий директор HealthTap Рон Гутман у своєму виступі «Прихована сила усмішки» навів приклади позитивного впливу усмішки на життя людей. Отож, три факти, які вам варто знати про щиру усмішку:   1. Вона має безліч переваг! Під час одного з досліджень вчені вивчали фотографії студентів, намагаючись з’ясувати зв’язок між усмішкою та благополуччям. У підсумку вони змогли передбачити, наскільки міцним і тривалим буде подружнє життя цих людей, наскільки добре вони складуть стандартні...

31 Грудня, 14:27 5362 Погляд

Що робити, щоб мрії збувалися

Славомир Куліговський одного разу сказав: «Людина без мрій, як дерево без кори». Однак природа мрій така, що замало самого їх існування — важливо, щоб вони збувалися. А це вже не стається просто так. Одного разу я запитала друзів про їхні мрії. Кася, заміжня мати близнюків, хотіла би сама поїхати в екзотичну подорож, на яку досі завжди бракувало і грошей, і часу, й сміливості. Aрек уже давно мріяв про крутий мотоцикл. А Віола, яка попри свій вік 30+ досі працює офіціанткою, коротко сказала, що просто хоче «змінити своє життя». Потім від...

31 Грудня, 09:13 7548 Поради

Чого не треба робити, аби не зіпсувати справу: 8 пунктів

Аби справити хороше враження на іншу людину, потрібно докласти не так уже й багато зусиль. Насамперед треба позбутися кількох негативних звичок. Кожен із нас під час знайомства з іншими людьми старається справити хороше враження. Однак інколи ми не помічаємо, що говоримо лише про себе або постійно перевіряємо телефон. Але саме така поведінка відштовхує від нас тих, із ким ми бажаємо мати справу! Тому сьогодні пропонуємо вам ознайомитись із вісьмома звичками, яких варто позбутись, якщо ви справді хочете справити на інших позитивне враження.   1. Ви...

28 Грудня, 12:38 2762 Поради

Тонка межа між свідченням та ексгібіціонізмом

Чи кожне свідчення важливе? Чому одні люди діляться ними охочіше, ніж інші? Де межа між свідченням і потребою розповіді про своє нутро? — на ці питання відповідає о. Анджей Драґула, директор Філософсько-теологічного інституту ім. Едити Штайн(Зелена Гура, Польща). На мою думку, межа між свідченням та ексгібіціонізмом дуже тонка. І її не слід перетинати. Погано, коли ми, слухаючи свідчення, почуваємося збентеженими. Збентеження означає, що хтось цю межу переступив. Означає, що він не свідчить про когось, а починає говорити про себе. Це, швидше, схоже на...

13 Грудня, 15:05 1345 Погляд

Більшість теорій виховання — це спекуляція

Психолог Людмила Петрановська розповіла, як позбутися почуття провини перед дитиною, пояснила, чи можна давати школярам повну свободу й навіщо насправді потрібні книжки з виховання. — Зараз батьки стали, з одного боку, приділяти більше уваги своїм стосункам із дитиною, намагаються перестати кричати і дратуватися, стараються бути уважнішими, а з іншого боку — постійно відчувають провину за кожен зрив, несхвалення та минулі помилки. Що з цим робити? Як цієї провини позбутися? — Так, це бич нашого часу, я для цього використовую термін...

07 Грудня, 14:58 7818 Інтерв’ю

Любов і бездіяльність

Для досягнення багатьох речей у цьому житті спочатку потрібно байдикування. Увійти в стан нічогонероблення, вловити його і продовжувати, продовжувати... Бог створив нас із любові, в любові й для любові. Бог, який є Любов, створив нас на свій образ і подобу. Тому любов є нашим покликанням. У розмові з книжником на його запитання: «Яка є перша заповідь?» Ісус відповідає: «Люби Господа Бога свого всім серцем своїм, і всією душею своєю, і всією силою своєю, і всім своїм розумом, і свого ближнього, як самого себе» (Лк10, 27-28). Ісус...

06 Грудня, 09:25 2182 Поради

9 ознак нездорових відносин, із яких краще вийти

Іноді випадковість вирішує, хто входить у наше життя; але саме ви вирішуєте, кому дозволите у ньому залишитися, кого наслідуватимете, а кому дозволите піти зі свого життя. Зрештою, нам слід оточувати себе людьми, які роблять нас кращими, й відпустити тих, хто цього не робить. Ось деякі ознаки того, що ви перебуваєте не в належному середовищі.   1. Вони знаходять для вас час тільки тоді, коли це зручно їм Річ очевидна: будь-які стосунки без постійної взаємодії та комунікації зіткнуться з проблемами, особливо за відсутності зобов’язань. Не...

04 Грудня, 09:30 10612 Поради

6 простих істин про те, як варто жити

Якщо ви відчуваєте, що топчетеся на місці, — опануйте ці прості істини, й вони допоможуть вам рухатися далі. Марк Твен сказав: «Два найважливіші дні в житті людини — це день, коли вона народились, та день, коли вона зрозуміла, для чого». Але якщо ми не знаємо своєї мети, то як можна жити, вдаючи, ніби ми її маємо? Сьогодні ми пропонуємо вам поради практикуючого психолога Шенон Кайзер. Колись вона будувала кар’єру в рекламному бізнесі, але з часом зрозуміла, що це не приносить їй задоволення, тому стала писати книжки, завдяки чому...

03 Грудня, 17:09 3862 Поради

Мистецтво слухати

Я знав жінку, яка постійно говорила; вона мала крайній ступінь логореї, з її уст виливалися потоки слів. Ба навіть, то були справжні словесні повені. Бесіди з нею були далекі від двостороннього діалогу. Скорше, їх можна було вважати односторонньою атакою; навіть простий коментар у відповідь на сказане нею вставити було майже неможливо. Вона могла тримати всю аудиторію, як заручників, у заціпенінні від її словесного вогню. Бути реципієнтом у такій бесіді — вкрай важко, якщо не сказати неможливо. Більшість із нас не перебуває у небезпеці такої екстремальної...

03 Грудня, 11:08 3453 Погляд

Самотня? Подаруй собі спокійні Свята!

Що робити, щоб вийти переможницею з типових розпитувань родини на свята («Маєш когось?», «Коли будуть онуки?») і з власних докопувань («Як витримати?», «Коли я проведу свята з власною сім’єю?»). Свято наближається, свято наближається… а разом із ним нерідко — і наперед очевидна втома від сімейного спілкування за святковим столом; а воно буває дуже тяжким для тих, хто живе сам по собі. Отож маємо час для підготовки превентивної «зброї»… Ну бо чуда може не статися, і знову доведеться вистояти під вогнем доброзичливих (але неприємних) розпитувань «ну а коли вже нарешті». Окрім усіх вище...

20 Листопада, 13:23 3104 Роздуми

25 звичок, непотрібних у житті

Ми залежимо від своїх звичок, багато з яких заважають нам жити щасливо і продуктивно. Ось перелік тих, позбавившись яких, ви зможете впоратися з проблемами. 1. Звичка відволікатися на незначні справи Найчастіше ми приділяємо дуже багато уваги справам, які не відіграють у нашому житті важливої ролі. Ісус недарма наставляв своїх учнів: «І не вітайте в дорозі нікого» (Лк 10,4): пусті теревені ніколи не служили нічому доброму. Не забувайте про тих, хто вам насправді дорогий, і про те, що вам по‑справжньому важливо.   2. Звичка...

16 Листопада, 13:29 7275 Поради

8 речей, яких не треба казати самотнім

«Ти обов’язково когось знайдеш». «Не переймайся, ще маєш час». «Нічого страшного». «Мені дуже шкода, що ти й досі сам», — дізнайтеся про вісім думок, яких ніколи не треба говорити одинакам. Ти самотній, а твої друзі за кожної нагоди намагаються тебе втішити? Або, може, твій друг — одинак, і ти хочеш підтримати його? Прочитай, що нагадає йому про самотність, а що допоможе відчути розуміння з твого боку.   1. «Мені шкода» Багато людей не знають, що сказати, коли...

13 Листопада, 10:16 3470 Поради

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати