PL Підтримати

Архів записів

Нагодувати школярика: 6 здорових сніданків

Марія Федоренко — дієтолог, мама 6‑річної Віри та 2‑річного Макара. Веде блог про здоровий спосіб життя. З її порад можна скласти коротеньку статтю, наприклад, як нагодувати дитину перед школою, щоб вона була сповнена сил і перебувала протягом дня у хорошому настрої. Цієї осені моя донька пішла до першого класу. Подія дуже зворушлива. Після білих бантиків і першого дзвоника починаються непрості шкільні будні. Кожен день вимагатиме чимало сил, наснаги, зосередженості маленького учня. Дитина проводитиме у школі більшу частину дня. Хочеться, аби вона почувалася добре,...

27 Вересня, 14:01 5603 Здоров'я

Як по–християнськи доглядати хворого? 10 порад для хворих та їхніх опікунів

Опіка над хворим членом родини — це справжній виклик. Що робити, аби така присутність біля важкохворого стала справжнім проявом милосердя та нагодою для зростання в благодаті й любові Бога? Люди з оточення хворого також потребують підтримки Звісно, що близькі хворого самі не захворіють від опіки над страждальцем. Однак це не означає, ніби вони не потребують підтримки. Вони не мусять проходити процедури чи перебувати в лікарні, як людина, яку спіткала хвороба; але часто вони почуваються так само перевантажені емоціями. Адже вони також відчувають страх,...

14 Вересня, 09:25 6576 Роздуми

8 фраз, які треба забути, щоб досягти успіху

Письменник і підприємець Алден Тан визначив типові виправдання, властиві людям, яким успіх дається тяжко. Якщо ви прагнете звершень, ці фрази просто необхідно забути!   1. «Я зайнятий» Розповідати усім про те, які ви зайняті, — дурість. Кожен із нас сьогодні зайнятий. Якщо ви справді чогось хочете, то, будьте певні, час знайдеться. З іншого боку, якщо хтось відповідає, що аж ніяк не може знайти вільної хвилинки для вас — доречним буде переосмислити стосунки з цією людиною. Певно, ви для неї не надто важливі....

09 Вересня, 09:51 11664 Поради

Адаптуймо дітей до навчання

Після трьох місяців літнього відпочинку дитячому організму дуже важко одразу адаптуватись до шкільного графіку. Для цього потрібно хоч би два тижні. У цей період не перевантажуйте школяра надмірними спецзавданнями (репетитори, секції тощо) і допомагайте дитині дотримуватися правильного розпорядку дня. Рекомендую ознайомитися з порадами Володимира Родіонова, провідного спеціаліста Інституту педiатрiї, aкушeрcтвa та гiнeкoлoгiї АМНУ, які допоможуть вашій дитині скласти план дня для успішної адаптації до шкільного режиму. ...і дай Боже сил самим також дотримуватися цих...

06 Вересня, 12:47 3532 Здоров'я

Перш ніж щось вирішити, поставте собі ці 4 запитання

В середньому людина щодня приймає близько 35 000 рішень — від вибору одягу до вибору місця, на якому сидітиме під час наради. Лише щодо їжі ми приймаємо по 200 рішень на добу! Однак дослідження показують, що всі ці рішення можуть морально й фізично виснажувати нас. Хоч ідея сили волі як обмеженого ресурсу зараз піддається сумнівам, та все одно зрозуміло, що запас щоденної енергії не є нескінченним і залежить від адекватного відпочинку та харчування. Коли ці резервуари вичерпані, наша здатність приймати правильні рішення може погіршитися, що призводить до...

04 Вересня, 18:42 5149 Поради

Поприбирай — щастя побільшає!

У чистому і впорядкованому просторі легше відпочити і розслабитися. Твій розум стає більш творчим і гнучким, коли тебе не розпорошують купи речей, які чекають, коли їх поскладають або випрасують, піраміди недочитаних книжок чи газет… Протягом життя ти набуваєш численні вміння. Ходиш на курси, лекції, заняття, творчі лабораторії, читаєш книжки, вдосконалюєшся в різних галузях. Вивчаєш іноземні мови або розвиваєш свої мистецькі таланти. Інколи записуєшся на заняття, де поглиблюєш таємниці практичних, щоденних занять — готування або шиття. А чи...

18 Серпня, 13:43 4656 Поради

3 ступені християнського смирення

Святий Ігнатій високо цінував убогість духу. В своїх «Духовних вправах» після роздумів над «Двома прапорами» він описує три шляхи смирення, відомі як «Три ступені смирення». У книжці «Draw Me into Your Friendship» Девід Флемінг SJ описує, як Ігнатій показує спектр смирення, з якого завжди заохочує нас вибрати найвищий рівень, аби таким чином краще наслідувати Ісуса. Джордж Ашенбреннер SJ у книжці під назвою «Stretched for Greater Glory» описує ці три ступені як «три способи любити».   Перший ступінь У ньому завжди будеш дотримуватися «Божого закону», тобто провадити моральне життя....

31 Липня, 14:51 8571 Поради

Плануєте Каміно? Пам’ятайте про це

Можливо, ви вже знаєте, що пов’язує мушлі, жовті стрілки й святого Якова. А чи знаєте ви, як професійно приготуватися в дорогу? Про що не слід забувати при плануванні мандрівки? І скільки це все коштує? Ось що радить досвідчений мандрівник. На початку підготовки треба оцінити ваші фізичні сили, часові можливості й фінансові ресурси.   Фізичні сили Не потрібно мати надзвичайну фізичну підготовку. Важливо бути здоровим і фізично активним принаймні незадовго до паломництва. Не можна вирушати в дорогу, борючись із недугами й без хоча б...

25 Липня, 11:40 4107 Поради

Забагато стресу? 5 ідей для відпочинку

Забагато стресу, напруження і постійна гонитва. За досконалішою версією себе, кращою роботою або просто щоби за всім встигнути. Чи не досить? Дозвольте собі розслабитися. Незалежно від того, чи наше напруження від великого горя, чи від щоденного стресу, ми всі маємо навчитися і впровадити в життя якісь корисні для себе форми релаксації. Їх дуже багато, отже, кожен має використовувати ті, які найкраще підходять для нього.   Підіть на побачення. Цього разу із собою Популярний метод релаксації — щоденна зустріч із самим собою. Під час такого...

21 Липня, 11:00 5171 Поради

Протиотрута від самотності: 10 звичок, щоб почуватися менш самотнім

Наша культура страждає від епідемії самотності. Пропонуємо кілька простих способів, які допоможуть зав’язати дружбу і надати барви вашому життю. Раптове усвідомлення почуття самотності описав доктор Мехмет Ос як форму епідемії самотності, що постійно зростає, охоплюючи нашу культуру. Можливо, ви недавно мешкаєте в місті і зараз у вас значно серйозніші проблеми, ніж спроби познайомитися з новими людьми. Або, можливо, ви помітили, що навряд чи знаєте більшість ваших «друзів» із соціальних мереж. А може, ви — новоспечений батько/матір і зрозуміли, що...

20 Липня, 18:55 10132 Поради

5 найкращих хобі проти вигоряння

Аби запобігти психічному та емоційному вигорянню, людині потрібно «розбавляти» свою щоденну рутину. Ось чому кожному варто мати хобі. Це не забавка — це користь! Роботи ніколи не буває досить для повноти світовідчуття. Тому кожній людині треба мати хобі, яке б підвищувало емоційну цінність її життя. Важливо займатися чимось не пов’язаним із роботою, бо в такий спосіб ви підтримуєте баланс між роботою та повсякденним життям. Однак варто зазначити, що не всі хобі рівнозначні. Тому замість того, щоб витрачати час на хобі, яке не сприяє вашому...

13 Липня, 11:21 6373 Поради

Як снідати правильно?

Різні вчені доводять важливість сніданку для людського організму. Мова не просто про те, щоб попоїсти, а зробити це саме в першу годину після пробудження. Цікаво, чому? Тоді читай далі. Вживання їжі впродовж першої години після пробудження є нормальним явищем. Однак дехто з нас снідає, поки добирається на роботу, або навіть після цього. Ще від 10% до 30% людей узагалі пропускають сніданок. Кожен має виправдання, чому він не снідає одразу після пробудження. Ми можемо поспішати або просто не бути голодними; але користь сніданку впродовж першої години після пробудження дуже...

12 Липня, 11:33 5707 Здоров'я

Не будьте завантажені — будьте ефективні!

Усі ми дуже зайняті. В цьому нема жодних сумнівів. Певною мірою, це все завдяки інтернету і смартфонам. Але чи помічали ви, що люди, які постійно говорять про свою зайнятість, насправді менш ефективні? Бути постійно зайнятим — не показник ефективності та успішності. Дехто любить говорити про свою зайнятість, щоб його не просили виконати якесь інше завдання. Також є люди, які люблять виглядати зайнятими, бо тільки в такому разі вони почуваються важливими. Якщо ви теж почуваєтеся дуже зайнятими або розповідаєте про це всім довкола — ви, ймовірно, просто не можете...

29 Червня, 13:54 2807 Поради

Як нас зламують віруси: 8 помилок користувачів

Напередодні Дня Конституції нашій державі підкинули «подаруночок» — комп’ютерний вірус Pety.A, який вразив чимало установ та банків. Фахівці з кібератак вирішують цю проблему, а «простим користувачам» варто стати максимально пильними у цей час. Бо пильність рідко стає життєвою характеристикою пересічної не ляканої людини, що легковажно ставиться до «чужих» загроз і припускається стандартних помилок. Про них — поради від Українського кіберальянсу.   1. «Кому я потрібен, ніхто мене зламувати не...

28 Червня, 09:55 5109 Технології

«З’їж вітамінку». Але не всяку!

Всім нам колись давали поради про те, як залишатися здоровими: для цього потрібно їсти овочі, займатися спортом та, звісно ж, приймати вітаміни. Та чи все справді так просто, як ми думаємо? Вчені десятиліттями намагаються знайти докази того, що вітаміни й харчові добавки корисні для людини, але їм це все ще не вдалось. Ба більше, нещодавно було встановлено, що деякі з вітамінів можуть зашкодити організму — сприяти розвиткові раку та підвищувати ризик утворення камінців у нирках. Проте люди попри все продовжують приймати хімічні синтезовані вітаміни. Для...

17 Травня, 09:32 6148 Здоров'я

Куди подітись «бідним і нещасним» після закриття ВК і Яндекса

В Україні будуть заблоковані російські ресурси, серед яких і надто популярні серед наших співвітчизників — зокрема «Вконтакте», сервіси від «Яндекс» і Mail.ru. Але не варто впадати у відчай, оскільки існує чимало альтернатив, які не лише замінять ресурси з російським капіталом, але є набагато кращими за них.   Сумуєте за «Вконтакте» і «Однокласниками»? Весь світ уже давно сидить у Facebook, який якраз і став прототипом російських соцмереж. Крім того, ця соцмережа розвивається щодня та доводить,...

16 Травня, 18:03 3850 Поради

Літо без переживань про гроші й паспорти: 15 найкращих курортів України

Бурхливий ритм життя, не зовсім здорове харчування й спосіб життя, стреси та інші «принади» сучасного світу спонукають відпочивати, а інколи й оздоровлюватися, не зважаючи на пору року чи погоду за вікном. І якщо дозволити собі навіть бюджетний відпочинок за кордоном може далеко не кожен, то подорожувати цікавими місцями України можна легко! Навіть іноземці їдуть сюди, а не по інших місцях. Адже особливий мікроклімат, чисте, часто насичене ароматом дерев і трав повітря, мальовничі гори й ріки, цілющі мінеральні води та грязі — неоціненний скарб української...

14 Травня, 17:59 5908 Здоров'я

Сповідь. Чи є гріхи, яких священик не відпустить?

  Для чого сповідатися, чому, як часто? Відповідає голова Катехитичної комісії Києво-Галицького Верховного Архиєпископства УГКЦ отець Андрій Стадницький.   — Що нам дає сповідь? — Сповідь — це частина нашого духовного зростання. Коли Бог створював людину, то в задумі бачив її доброю і сповненою любові. Ми не завжди відповідаємо цьому Його задуму. Людина має різні пристрасті, її тягне до поганих вчинків. А сповідь — це як звернення до Небесного Лікаря, щоб отримати духовне зцілення. — Що є гріхом: наші...

14 Травня, 10:56 15355 Інтерв’ю

10 звичок, які подарують вам більше часу протягом дня

Не існує жодного способу навчитися бути мамою. Я — одна з семи дітей у сім’ї, тому мені подобається думати, що виховання у стані постійного хаосу добре приготувало до того, що спіткало мене у дорослому житті. У нас із чоловіком народилося четверо дітей протягом п’яти років; додайте до цього ще й шалений темп ведення бізнесу. Ми вважаємо, що Господь благословив нас таким життям, але також розуміємо, що могли б працювати сім днів на тиждень без упину, все одно не встигаючи усього запланованого. Ми завжди заглядаємо до своїх графіків, шукаємо...

25 Квітня, 17:21 7973 Поради

Як впоратися з токсичним шефом. 5 ефективних способів

Часто можна почути, що ми приходимо на роботу, а йдемо від начальника. Але скільки разів за свою кар’єру можна змінити місце роботи з цієї причини? Замість того, щоб утікати геть, слід навчитися давати собі раду з начальством. З кожним (майже) може вийти. Коли шеф накричав на мене вперше, я подумала, що мені причулося. Наступного разу, коли він критикуючи мою роботу, підніс на мене голос, я ще довгий час оговтувалася, поверталася думками до провалу ще декілька днів і намагалася уникати начальника. Гадаю, це утвердило його в думці, що він робить усе добре. Згодом він...

24 Квітня, 16:23 5842 Поради

12 порад проти виснаження і вигоряння

Стрес, напруження, емоційне вигорання — назв багато, а суть одна. Кожен із нас хоч би раз у житті почувався загнаним у глухий кут. Сьогодні ми поділимося з вами списком рекомендацій, які допоможуть якщо не повністю змінити ваше життя, то принаймні зробити його приємнішим. Вам, мабуть, знайоме це відчуття: 10‑та ранку, ви більше не можете пити каву, а в голові царюють не думки, а просто каша. Ви виснажені — фізично, розумово й емоційно, тому абсолютно байдужі до того, що раніше тішило. Мотивація? Забудьте! Дратівливість? О так! Турбота про здоров’я і гарне самопочуття? Геть! Чомусь прийнято...

11 Квітня, 14:19 17957 Здоров'я

Поради черниці після фейсбук-детоксу

«Але ж ми сестри зі ЗМІ, як ми відмовимося від соціальних медіа?» — риторично запитала одна з моїх сестер‑черниць. Я обмірковувала це деякий час, але, чесно кажучи, не дуже довго. Знаю, що я особисто маю робити собі перерви від соціальних медіа. Вони легко можуть стати чимось, що висмоктує мій вільний час, енергію й увагу. Звісно, як паулістка, я покликана Богом проповідувати Євангеліє через сучасні засоби комунікації, але не для того покликана, щоби дозволити їм контролювати мене. Так що я роблю собі перерви і тоді отримую час для того, аби зрозуміти, як ці речі впливають на мене. Ось що...

11 Квітня, 10:00 4589 Поради

Хто знає про тебе всю правду? Здивуєшся, але не ти…

Якщо тобі коли‑небудь траплялося здивувати саму себе, ти зобов’язана прочитати цей текст. Адже це означає, що ти насправді не знаєш, на що здатна! Ну, добре, але хто це має знати? «Ніхто не знає тебе краще, ніж ти сама»; «Сама знаєш, що для тебе найкраще»; «Ти — найкращий експерт у своїх власних питаннях». Погоджуєшся з такими твердженнями? Виявляється, вони не до кінця відображають правду.   Не вірила, що я це кажу «Під час переговорів щодо важливого контракту я роздратовано крикнула до чоловіка,...

22 Березня, 15:03 3268 Поради

Будьмо креативні! 5 простих способів прикрасити життя

Креативність існує не лише для вузького кола обраних. Вона не зарезервована для тих, хто обертається у мистецькому середовищі або має відповідний науковий ступінь. Креативність — для всіх! Аби удостоїтися звання творчої людини, зовсім не потрібно мати кілька тисяч послідовників в Інстаграмі, хоча додаткова мотивація й не завадить. Святий Йоан Павло ІІ у Листі до митців писав: «Усім чоловікам та жінкам доручено завдання творити власне життя, у певному сенсі зробити з нього витвір мистецтва, шедевр». У нашій буденності ми часто...

20 Лютого, 18:49 3080 Поради

Захистити персональні дані в мережі

За матеріалами: MediaOsvita  ...

29 Січня, 12:54 3220 Технології

5 причин брати участь у Святій Месі щодня

Для багатьох із нас участь у щоденній Месі — це розкіш. Ми так швидко відхиляємо цю ідею без огляду на реальну користь цієї частини нашого дня, коли переживаємо жертву Ісуса Христа. Я був одним з тих людей, ...доки не почав щоденно ходити на Службу Божу.   1. 30 хвилин тиші Хай ким ви є (сидите вдома з дитиною або з 9‑ої до 18‑ої на роботі; студент ви або ветеран), незалежно від стадії вашого життя — вам, певно, не завадили б зайві півгодини щодня для підзарядки. Багато з нас посеред дня дозволяють собі подрімати або...

23 Січня, 18:46 5122 Роздуми

9 причин приборкати порнозалежність

Забудьте про Еболу. Порно — ось справжня чума, що пожирає наше суспільство. Це епідемія величезних масштабів і криза охорони здоров'я, криза, що постійно зростає. Переважна більшість чоловіків визнають, що вони регулярно дивляться порно: адвокати, лікарі, пастори, священики, жонаті чоловіки — без огляду на вік, професію чи стан. І, попри всі зусилля турботливих батьків, кожна дитина рано чи пізно зіткнеться з ним. Як сказав один експерт, питання не в тому, чи таке трапиться, а в тому, коли це трапиться. Мені б, звісно, хотілося сказати, що...

23 Грудня, 09:38 63621 Поради

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати