PL Підтримати

Архів записів

Чому ми так легко віримо в брехню про себе?

Що робити, коли ви як людина віруюча виявляєте, що ваші думки про себе не християнські? Тобто вони не зміцнюють вас і не роблять ваше серце здатним любити. Обмежують ваші творчі здібності, ресурси, знецінюють вас і те, що ви маєте. Часто буває так, що ми прекрасно знаємо істину, яка міститься в Біблії, але помічаємо, що наші думки про себе суперечать тому, що в ній написано. Ми це усвідомлюємо, але усвідомлення мало що змінює. Нам важко думати про себе інакше. Чому це так? Що робити з тим, що ми насправді ловимо себе на одних і тих самих думках? Чому обмежувальні переконання про себе...

12 Серпня, 11:50 5100 Поради

Зневага в подружжі — як їй протидіяти?

Коли хтось запитує, чи є рецепт щасливого подружжя, важко вказати якусь одну практику. Але є те, без чого неможливо зрушити з місця: треба просто любити одне одного. Зневага — це «почуття дуже сильного презирства, зазвичай поєднане з почуттям власної вищості щодо когось». Що привело мене до такого моменту в подружжі, аж я відчуваю зневагу до свого подруга? Чи ще можна це змінити? Чи наш шлюб іще може бути щасливим? Джон Ґоттман, науковець, який досліджує подружжя, професор психології, координатор Інституту сім’ї та шлюбу в Сіетлі стверджує, що — так. Він розробив комплекс вправ, які є...

12 Серпня, 09:14 8964 Поради

Спілкування у подружжі: три найчастіші помилки

Дуже багато подружніх пар визначають свої проблеми як труднощі у спілкуванні. Ці труднощі можуть випливати з численних помилок, які з’являються в ході розмов. У цій статті я представлю не тільки три помилки в подружній комунікації, але й розкажу про суттєву помилку, якої часто припускаються пари.   Як ти бачиш проблеми у вашому зв’язку Як терапевтка пар, я часто чую, що найперша і основоположна проблема, з якою до мене приходять подружні пари, це так звана «комунікація в подружжі». Найчастіше пари додають, що «у нас все добре. Ми тільки трошки не можемо домовитися». Я не кажу, що...

10 Серпня, 10:50 8457 Поради

Як впоратися з самотністю? 8 порад

Самотність — це почуття, знайоме багатьом. Довгі безсонні ночі, відсутність дружніх стосунків, жага дотику, розмов. Почуваєшся нелюбимим, безпорадним, залишеним на самоті — просто самотнім. У психології самотність означає видиму різницю між бажаними соціальними контактами і фактичними. Однак самотність можна вимірювати у різний спосіб, і немає чіткого критерію для того, щоб вважати людину самотньою. Ми спостерігаємо такі симптоми самотності: підвищена втома, роздратування, нервозність, соціальна ізольованість, депресія, проблеми зі сном, внутрішня порожнеча, суїцидні думки. Причини...

01 Серпня, 17:24 8289 Поради

7 молитов про зміцнення ментального здоров’я

Ми, люди, нерідко забуваємо, що ми є водночас істотами розуму та душі. Це означає, що все, що відбувається в одній сфері нашого життя, неминуче перекинеться на іншу. Все пов’язане між собою, і це нагадує, що наше фізичне та духовне здоров’я має перебувати в гармонії з нашим ментальним здоров’ям. Ось кілька молитов, які допоможуть нам подолати ймовірні розриви та вирішити внутрішні проблеми, щоби зберегти мир і спокій.   1.Молитва св.Фаустини для тих, хто страждає від самотності Ісусе, друже самотнього серця, Ти — мій притулок, Ти — мій мир. Ти — мій порятунок, Ти — мій спокій у...

01 Серпня, 16:30 19939 Молитовник

Зворотний бік емпатії

Ми багато чуємо про важливість емпатії. Здатність співпереживати необхідна для здорових стосунків, а також для життя й процвітання на роботі, у школі, вдома й у суспільстві загалом. Це одна з найважливіших рис, які варто заохочувати в дітях, коли вони ростуть. Емпатія — це емоційна та когнітивна реакція, яка сприяє зв’язку та розумінню між людьми. Емпатичні люди мають здатність розділяти почуття іншої людини, знаходити до неї підхід, ставити себе на її місце і дивитися на речі з її точки зору, навіть якщо вони ніколи не мали такого досвіду. Емпатія виховує в людях почуття причетності та...

28 Липня, 15:34 4167 Поради

Що про нас розповідають наші коментарі? 5 помилок поведінки в інтернеті

Якщо в недалекому минулому фах психолога/психотерапевта був «далеким від народу», то зараз досить зайти в інтернет — і купа різного плану психологічних порад буде в нашому розпорядженні. Деякі психологи-фахівці ведуть свої соцмережі як «робочі журнали», знаходячи там клієнтів для тривалої праці; деякі просто час від часу пишуть свої думки-узагальнення. Бо всі люди різні, але проблеми у них переважно однакові… Які саме?   1.Поради там, де не просять Це стосується як нашої поведінки в реалі, так і, звісно, в соцмережах. Можливо, зараз у соцмережах — більше, ніж у реальності. Варто...

21 Липня, 09:09 2545 Поради

Психосоматичні порушення: як розуміти своє тіло

Людина, яка страждає на психосоматичні захворювання, потребує зацікавлення і прийняття, щоби зрозуміти себе. Це може бути початком раніше заблокованих  процесів.   Що таке психосоматика? Для початку, дуже коротко: психосоматика — це термін, який стосується перейняття тілом (із різних причин) функцій психіки. За думкою відомого швейцарського психоаналітика Аліси Міллер, тіло реагує хворобою на тривале легковаження його функцій. Психоаналітичні теорії згідні в тому, що спершу існує початкова психофізична єдність, яка сполучає літо і розум немовляти. В ході правильного розвитку ця...

22 Червня, 18:15 5135 Здоров'я

Ми вчимося смирення. Його можна вчитись від тих, хто знає, що таке війна

Я думаю, чим відрізняється моє покоління від того покоління, з яким я працюю в соціальному центрі, — там наймолодшим під сімдесят. І мені здається, що справа у певному смиренні, яке є у них і якого бракує нам. Ідеться не про смирення хворобливе і боязке, а про щось глибоке, я би сказала — вистраждане. Вони спокійно ставляться до їжі, бо знають, що таке голод. Спокійно — тобто люблять і поважають їжу, а не говорять, відкопиливши губу, як їм усе приїлося. Вони не зосереджені на манатках і спокійно роками носять той самий одяг і взуття. У мене є пацієнти, які в часи війни ходили босоніж по...

16 Червня, 13:09 1903 Роздуми

10 причин перестати боятися

Одні люди зібрали що мали і опинилися поза різними кордонами, а мене паралізує страх при навіть найменшому рішенні. Не можу зрушитися з місця! Може, життя дає нагоду змінити «все», яке давно хотілося змінити, але в мені надалі повно «але»… Як узгодити свою тривогу з Божим закликом «Не бійся»? Хтось порахував, що в Біблії це словосполучення з’являється 365 разів — так, ніби Бог щодня казав нам облишити свої страхи. Здоровішим є стати перед викликом навіть поганого вибору, аніж хворобливо пережовувати рішення — і ні до чого не прийти в підсумку. Нижче наведені підстави перестати боятися,...

13 Червня, 17:17 9552 Погляд

Як подбати про своє психічне здоров’я?

Триває четвертий місяць війни. Кожен відчув наслідки цих жахливих подій. Як зараз ми можемо подбати про своє психічне здоров’я? Як розмовляти з дітьми про війну? Як не звикати до війни? Про це розповідає педагог-психолог, сімейний консультант, експерт батьківсько-дитячих стосунків Марія Сичинська. Розмова відбулася у прямому ефірі CREDO. Початок війни застав пані Марію вдома, в Києві. Після перших бомбардувань вона разом із сім’єю виїхала до батьків до Василькова, а потім — у Польщу, де вони перебували місяць, а зараз повернулися до Києва. Тому вона знає, що переживають переселенці, біженці...

10 Червня, 15:02 2444 Інтерв’ю

Як подбати про своє психічне здоров’я?

Триває четвертий місяць війни. Кожен відчув наслідки цих жахливих подій. Як зараз ми можемо подбати про своє психічне здоров'я? Як розмовляти з дітьми про війну? Як не звикати до війни? О 18:30 дивіться інтерв'ю з педагогом-психологом, експертом батьківсько-дитячих стосунків Марією Сичинською.     ...

09 Червня, 18:30 1595 Відео

Поради для тих, хто допомогу надає, і для тих, хто її приймає

У ці тяжкі дні ми нерідко з усіх сил стараємося допомогти — близьким і далеким, знайомим і незнайомим. І нібито все правильно, і «любов до ближнього є мірилом любові до Бога», але… Часто бувають різні «але». Вигоряння, нерозуміння, конфлікти, обурення. Ті, хто знається на психології, вказують на потребу враховувати певні ключові моменти. Зокрема, про них написала людинознавиця Катерина Хоптинська з Києва, дослідниця українських архетипів. Вона вже роками займається психологією, вивчає соціальні процеси, а також намагається «пояснювати складні речі простими словами». Отже, що найважливіше у...

08 Червня, 18:42 1162 Поради

Три місяці війни. «Церква змінилася: ми говоримо не про абстрактні питання, а про те, як організувати допомогу» — єпископ Кава

Понад три місяці війни Росії проти України. Понад 90 днів героїчного протистояння українського народу. Понад 90 днів горя, втрат — але й титанічних зусиль та вагомих здобутків; час, який показав світові хто ми, а нам — які ми і на що спроможні. Військові й цивільні, політики й актори, робітники і бізнесмени, вчителі та спортсмени, лікарі та священники — усі заступили на варту, кожний на своєму посту, щоб разом наближувати перемогу і боротися за свободу і незалежність. Римо-Католицька Церква в Україні в особі своїх єпископів, священників, богопосвячених та мирян не стоїть осторонь і теж...

26 Травня, 12:55 2815 Інтерв’ю

У Молдові надають психологічну підтримку українським біженцям

Мирянська асоціація, що згуртовує спеціалістів у сфері піклування про психічне здоров’я, допомагає українським біженцям у Молдові долати наслідки психологічних травм, завданих війною. «Catholic Health Ministries» —мирянська асоціація з такою назвою 2019 року була заснована в США, поставивши перед собою завдання «розвивати душпастирство психічного здоров’я в Церкві та на глобальному рівні». В інтерв’ю для Vatican News її очільник, диякон Едвард Шонер, зазначив, що діяльність товариства поширюється також на інші країни, оскільки ця проблематика стосується не тільки Америки. Серед таких...

23 Квітня, 13:42 932 Світ

Все згадуєте старі помилки?.. Як простити собі

Багато хто з нас живе з почуттям провини за колись скоєні помилки. Як я сам почав від них звільнятися? Моє особисте motto, певно, звучатиме так: «Помилки зроблено». Може, перекладу їх латиною і розміщу на своєму гербі, під зображенням розлюченого бика… Деякі з моїх колишніх виборів і прагнень були ну до такої міри невдалими, що аж комічними. Подібно як і ті бездумні слова, які я говорив тим чи тим людям, і спосіб, у який я їх сприймав. Озираюся на того, ким я був у минулому, — і знаю, що це таки я. З багатьох поглядів, ми залишаємось такими самими — як і та людина в минулому. Однак є...

22 Квітня, 18:00 5367 Поради

Де шукати надію, коли важко передбачити, що буде?

Надія навчає, що нам не потрібно мати готових сценаріїв на всі випадки життя чи знати відповіді на всі запитання; що важкі часи закінчаться, а добро переможе зло. Нам усім сьогодні потрібна надія. Її потребують люди, яких війна зачепила безпосередньо, і ті, кого вона торкається щодня, але не так драматично. Нам усім потрібно відчувати землю під ногами, потрібна усмішка, тверезе мислення і віра, що врешті-решт усе буде добре. Така сила духу вартує багато і впливає на перебіг подій. Де ж шукати цю надію?   Ми дамо собі раду Я вважаю, що її можна знайти поруч із довірою: до себе, до...

22 Квітня, 12:40 3073 Погляд

«Після Бучі я вже нічого не хочу…» Дозвольте собі оплакувати війну

Те, що ми почуваємося спустошеними, пригніченими та обуреними, свідчить про нашу людяність. Якби жорстокість війни перестала викликати у нас емоції, це означало б кризу людства. Жалоба — це особливий різновид смутку. Вона також з’являється як реакція на втрату, але втрату велику. Це жаль, який народжується, коли ми усвідомлюємо, що безповоротно попрощалися з чимось дуже важливим, і що немає такої кнопки, яка б могла повернути час назад; а наше життя зубожіло і без того, що ми оплакуємо, ніколи вже не буде таким, як раніше. Ми можемо оплакувати втрачене здоров’я, роки життя, що минули не так,...

19 Квітня, 16:06 2740 Погляд

Коли вижив. Як почати забувати про трагедію?

Трагічна подія, пов’язана з зовнішнім насильством — обстріл, вибух, зґвалтування, побиття, тривале утримання у підвалі — постійно виникає як спогад, відчуття, переживання. Складається враження, що тіло вже перебуває у відносній безпеці, а душа так і залишилась там.   Читайте також: Самопідтримка для тих, хто вижив. Метод 1: Мій помічник Час — лікує! Якщо вас постійно супроводжують важкі спогади, то не втікайте від них, а спробуйте перемістити в часі місце травматичних подій. І разом із цим місцем болю ви будете переміщати себе у майбутнє, де ваші рани вже затягнуться,...

18 Квітня, 17:26 1277 Поради

Самопідтримка для тих, хто вижив. Що робити далі?

Як жити і що робити після того, як вижити в страшній ситуації таки вдалося? Ось один із методів самопідтримки. Коли вдалося фізично вижити після трагічних подій, залишається відчуття, наче ти не живеш, а лише спостерігаєш за довколишнім світом. Таке враження, ніби твоє вміння «жити нормально» — відчувати, радіти, відпочивати — зникло назавжди. Світ не існує більше так, як було до трагічних подій. Світ існує десь там, за прірвою жаху, яка назавжди відгородила теперішнє від минулого. Щоби зробити перший крок до зцілення душі, а потім збудувати міст над цією прірвою емоцій, думок, усвідомлень,...

13 Квітня, 14:31 1748 Поради

«Проговорюйте свій біль, щоб ПТСР не знищив вас у майбутньому»

«Ділитися болем зараз — необхідно». Надійка Гербіш говорить про втрачену вагітність та свій досвід пережиття. На початку повномасштабного вторгнення окупантів українська письменниця Надійка Гербіш виїхала до Польщі разом зі своєю донькою. Проте, вже опинившись у безпеці, на 18‑й день, втратила бажану вагітність. Своєю історією письменниця, перекладачка та журналістка поділилася на FB-сторінці: «Навіть сьогодні, коли моє серце обливається кров'ю, я обираю надію». У розмові з CREDO Надійка розповіла, як пережила цей досвід і що їй допомогло.   Богові не байдуже — Йому болить більше,...

12 Квітня, 18:00 3036 Поради

Як розірвати кайдани переживань. Практичні поради

Як вийти з замкненого кола переживань і віднайти в собі нові сили, щоб жити, рухатися, діяти, творити і любити — розповість у прямому ефірі о 17:00 с. Яна Чоп FMM, музичний психотерапевт.     ...

11 Квітня, 17:00 1372 Відео

Як упоратися зі стресом? 6 кроків — порада черниці

Саме тоді, коли вже несила зносити життя у стресі, стає досяжним внутрішній мир. Кілька років тому на запитання «Як справи?» я звично відповідала: «Все ок» — і витягала зі свого арсеналу усмішок якусь найгіршу (і нещиру). Справжня відповідь має звучати так: «Мене вже все дістало». Але найчастіше запитання «як справи» це просто куртуазне вітання, і ми за звичкою відповідаємо на нього цілком конкретним чином. Але якби мене запитали сьогодні, я б відповіла: «В мене все добре» — і це була би правда. Все це ніяк не змінює того факту, що хоч я досягла певного прогресу, то й надалі маю схильність...

05 Квітня, 18:31 2546 Поради

Як спілкуватися з тим, хто став свідком страшних подій? 10 порад психолога

фото з Бучі на Київщині, 2 квітня 2022 року Психологічний порадник — як спілкуватися з людиною, що стала свідком страшних подій та/або зазнала насильства?   1.Завжди запитуйте, коли щось робите для постраждалого, бо безпеку, особистий простір та гідність цієї людини вже знищено. Тому ваше — навіть добре! — вторгнення буде травмою, триматиме людину в стані безпорадності. Тому, наприклад, не відчиняйте вікна, не вкривайте таку людину ковдрою, а тим більше не доторкайтеся до неї, не спитавши попередньо її дозволу на це. 2.Ваші відчуття зовсім інші, ніж відчуття постраждалого. Запах...

04 Квітня, 18:41 3492 Поради

10 порад для людей, які приймають біженців і вимушених переселенців

Прийняти біженців чи тимчасово переміщених осіб до свого дому — це великий дар серця. Але іноді постають проблеми, до яких господарі бувають не готові.     Чи розмовляти з біженцями про пережиту травму? Що робити, коли ці люди замкнуті або плачуть? Як тоді реагувати? Когнітивно-поведінковий психолог і психотерапевт Малгожата Ґальбарчик дає 10 порад, які можуть допомогти у спілкуванні з біженцями і переселенцями людям, що безпосередньо їм допомагають. 1. Перше, що треба зробити, — це задовольнити базові фізичні потреби, такі як безпечне місце для сну, їжа, можливість подбати...

28 Березня, 18:30 4194 Поради

Як нормалізувати життя

Розмова із психологом Іриною Максименко.  ...

26 Березня, 20:16 1172 Відео

Де знаходити сили у час війни. Поради священника-психолога

Як бути сильними попри апатію та депресію, навіяні війною? Розповідає о. Анатолій Постолович, психолог, викладач Вищої духовної семінарії Святого Духа в Городку.  ...

22 Березня, 17:00 1659 Відео

Що робити з переживаннями? Де взяти сили?

Розмова із психологом Іриною Максименко.  ...

15 Березня, 20:10 1070 Відео

Реакції тіла на стрес — що робити?

Ситуація у державі постійно змінюється: нові території вибухів та воєнних дій, ще і ще смерті цивільних. У такий час важко говорити про емоційну стабільність — а тому можемо спостерігати різні прояви людського тіла на стрес. Порадами щодо проявів тіла на стресові ситуації поділилася психолог Ольга Золотар: «Дбати про себе зараз — це захищати країну. Підтримуючи себе у хорошому психічному стані, ми дбаємо про інших».   Сльози — це розкіш Плач і сльози — це стан розслабленості. Щоби плакати, потрібно мати безпеку. Саме тому відсутність сліз у зоні бойових дій —нормальне явище. «Сльози —...

15 Березня, 17:12 2562 Поради

Навіть в укриттях під обстрілами бавтеся в ігри. 10 порад, як долати страх у воєнний час

Найсильніша емоція, яку Господь дав людині, — це страх. У час війни почуватися емоційно виснаженим абсолютно нормально, тому що існує загроза життю. Зрештою, страх нам потрібен, щоб ми могли себе врятувати, коли є небезпека. У цьому запевняє пані Галина Католик, доктор психологічних наук, президент психологічного інституту дитячо-юнацької терапії, у розмові з журналістом Тарасом Бабенчуком в ефірі «Живого радіо "Воскресіння"». Пані Галина також поділилася практичними порадами, як в умовах воєнного часу долати страх і допомагати з цим впоратися дітям і людям, які опинилися поруч у стресовій...

14 Березня, 15:16 2450 Поради

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати