PL Підтримати

Поради

Головна / Духовність

Як упоратися зі стресом? 6 кроків — порада черниці

Саме тоді, коли вже несила зносити життя у стресі, стає досяжним внутрішній мир. Кілька років тому на запитання «Як справи?» я звично відповідала: «Все ок» — і витягала зі свого арсеналу усмішок якусь найгіршу (і нещиру). Справжня відповідь має звучати так: «Мене вже все дістало». Але найчастіше запитання «як справи» це просто куртуазне вітання, і ми за звичкою відповідаємо на нього цілком конкретним чином. Але якби мене запитали сьогодні, я б відповіла: «В мене все добре» — і це була би правда. Все це ніяк не змінює того факту, що хоч я досягла певного прогресу, то й надалі маю схильність...

05 Квітня, 18:31 2585 Поради

Як спілкуватися з тим, хто став свідком страшних подій? 10 порад психолога

фото з Бучі на Київщині, 2 квітня 2022 року Психологічний порадник — як спілкуватися з людиною, що стала свідком страшних подій та/або зазнала насильства?   1.Завжди запитуйте, коли щось робите для постраждалого, бо безпеку, особистий простір та гідність цієї людини вже знищено. Тому ваше — навіть добре! — вторгнення буде травмою, триматиме людину в стані безпорадності. Тому, наприклад, не відчиняйте вікна, не вкривайте таку людину ковдрою, а тим більше не доторкайтеся до неї, не спитавши попередньо її дозволу на це. 2.Ваші відчуття зовсім інші, ніж відчуття постраждалого. Запах...

04 Квітня, 18:41 3522 Поради

Яким має бути піст під час війни? Блаженніший Святослав дає 3 поради

Що таке Великий Піст — для християнин і тих, хто шукає Бога, — в часи війни? Так, це найкращий період для осмислення багатьох речей, які оголив цей важкий час: про себе і свої стосунки з Богом і людьми, про справжні цінності, духовну силу та найвищі прояви любові. Про це в ефірі телемарафону «Єдині новини» 29 березня 2022 р. говорив Глава УГКЦ Блаженніший Святослав. Гідне переживання цього часу — в захисті України, у допомозі потребуючим та підтримці тих, кого війна вигнала зі своїх домівок, — саме по собі є долученням до Великого Посту як підготовки до Христового Воскресіння. Цей час може...

30 Березня, 11:56 5009 Поради

Як упоратися з тривожністю? Попросіть про допомогу Ісуса в Гетсиманії

Архієпископ Фултон Шін одного разу пояснив агонію Христа у Гетсиманському саду як глибоке вираження двох природ нашого Господа: людської та божественної. «Можна приблизно уявити психологічний жах поступових стадій страху, тривоги та смутку, що виснажували Ісуса ще до того, як Йому було завдано хоча б одного удару. Кажуть, що солдати набагато більше бояться смерті перед годиною початку атаки, ніж у розпал битви». Кожен, хто стикався зі згаданими емоціями, мабуть, знайомий з образливими коментарями, що їх часто, навіть із добрими намірами, кажуть нам друзі. «Май віру» — завжди боліло мені...

29 Березня, 14:38 4143 Поради

10 порад для людей, які приймають біженців і вимушених переселенців

Прийняти біженців чи тимчасово переміщених осіб до свого дому — це великий дар серця. Але іноді постають проблеми, до яких господарі бувають не готові.     Чи розмовляти з біженцями про пережиту травму? Що робити, коли ці люди замкнуті або плачуть? Як тоді реагувати? Когнітивно-поведінковий психолог і психотерапевт Малгожата Ґальбарчик дає 10 порад, які можуть допомогти у спілкуванні з біженцями і переселенцями людям, що безпосередньо їм допомагають. 1. Перше, що треба зробити, — це задовольнити базові фізичні потреби, такі як безпечне місце для сну, їжа, можливість подбати...

28 Березня, 18:30 4224 Поради

7 способів долучитися до Акту присвячення України та Росії Непорочному Серцю Марії

Папа Франциск запросив усіх вірних долучитися до Акту присвячення України та Росії Непорочному Серцю Марії. Присвячення відбудеться сьогодні, в п’ятницю 25 березня 2022 р. Як особисто можна духовно взяти участь в цій урочистості? Слова молитви присвячення Папа вимовить близько 18:30 під час покаянного богослужіння в базиліці св. Петра, запланованого на урочистість Благовіщення (само богослужіння розпочнеться о 17:00 — 18:00 за українським часом, — його трансляція також буде доступна на CREDO). У цей же час Акт присвячення виголосять священники та єпископи в усьому світі. Це має бути...

25 Березня, 15:30 5617 Поради

5 причин, чому варто піти до сповіді

Чому варто сповідатися? Бо навчили батьки? Бо так треба? Ні, не з жодної з цих причин! Ось п’ять справжніх причин, чому варто стати навколішки у сповідальниці.   1.Упорядкування життя Приготування до сповіді, як ніщо інше, допомагає подивитися на своє життя під іншим кутом. Переглядаючи свою поведінку й мотивацію, можна дізнатися про себе багато цікавого. Що ще в мені не так? Що я маю змінити, виправити? Свята сповідь — це в 100 разів кращий мотиватор, ніж персональний тренер чи всесвітньо відомий коуч. Але вона також вимагає більше сміливості.   2.Братерський обмін Стаючи...

18 Березня, 17:33 6029 Поради

Реакції тіла на стрес — що робити?

Ситуація у державі постійно змінюється: нові території вибухів та воєнних дій, ще і ще смерті цивільних. У такий час важко говорити про емоційну стабільність — а тому можемо спостерігати різні прояви людського тіла на стрес. Порадами щодо проявів тіла на стресові ситуації поділилася психолог Ольга Золотар: «Дбати про себе зараз — це захищати країну. Підтримуючи себе у хорошому психічному стані, ми дбаємо про інших».   Сльози — це розкіш Плач і сльози — це стан розслабленості. Щоби плакати, потрібно мати безпеку. Саме тому відсутність сліз у зоні бойових дій —нормальне явище. «Сльози —...

15 Березня, 17:12 2608 Поради

Навіть в укриттях під обстрілами бавтеся в ігри. 10 порад, як долати страх у воєнний час

Найсильніша емоція, яку Господь дав людині, — це страх. У час війни почуватися емоційно виснаженим абсолютно нормально, тому що існує загроза життю. Зрештою, страх нам потрібен, щоб ми могли себе врятувати, коли є небезпека. У цьому запевняє пані Галина Католик, доктор психологічних наук, президент психологічного інституту дитячо-юнацької терапії, у розмові з журналістом Тарасом Бабенчуком в ефірі «Живого радіо "Воскресіння"». Пані Галина також поділилася практичними порадами, як в умовах воєнного часу долати страх і допомагати з цим впоратися дітям і людям, які опинилися поруч у стресовій...

14 Березня, 15:16 2486 Поради

10 вказівок Падре Піо на Великий Піст

«Великий Піст це час для навернення» — усі знають цей вислів. Ось десяток порад від св. Отця Піо щодо того, як цю формулу впровадити в життя.     1. Подбай про те, щоб бути терпеливим «З простотою прямуйте дорогою Господа і не втомлюйте свого духа. Треба, щоб ви зненавиділи свої вади, але робіть це з поміркованою ненавистю, а не гнівно і нервово… Через брак терпеливості, мої дорогі, ваші недосконалості замість зменшуватися, розростаються щоразу сильніше, оскільки неспокій і стурбованість про те, як їх позбутися, викликають їхнє посилення». «Збережи добре виписаним у душі те,...

10 Березня, 16:00 133200 Поради

Як діти можуть проживати емоції та як їм у цьому допомогти

У гамі переживань, викликаних війною, дорослі нерідко забувають звертати увагу на переживання своїх дітей. Силою віку, діти не здатні виражати свої проблеми чи потреби словесно. Саме тому дорослим важливо вчитися розуміти їх і допомагати малечі. Як розуміти дітей та підтримувати їх у воєнний час, розповіла с. Яна Чоп FMM — музичний психотерапевт.   1.Спостерігайте за дітьми Під час спільного прийому їжі, під час молитви або читання новин — спробуйте спостерігати за дітьми й помічати що вони роблять, яка їхня реакція та поведінка. Діти можуть мати різні форми поведінки: можуть бути...

10 Березня, 12:27 2539 Поради

Вибухова суміш для нашого емоційного й духовного здоров’я — духовний коктейль Молотова

Усі ми зараз чудово знаємо, як приготувати «коктейль Молотова» — він же, за чудовим висловом львівського мера, «Бандера-смузі». Але, напевно, не всі знають про духовний «коктейль», який може стати в пригоді у воєнний час. Із чого він складається — поділилася с. Тетяна Нетреба FMM:   1.Правда Зараз звідусіль чуємо, що Україна переможе, тому що по нашій стороні є правда. Але, окрім інформаційної правди, є дуже важливою правда, яка є в наших серцях. І казав Ісус до тих юдеїв, які увірували в Нього: «Коли ви перебуватимете в Моїм слові, ви справді будете учнями Моїми і спізнаєте...

09 Березня, 13:08 3195 Поради

Великий Піст — нагода переглянути свою поведінку в соцмережах

Часто, думаючи про постанову на Великий Піст, ми обираємо відмову від чогось на кшталт шоколаду чи інших ласощів. Проте святий Йоан Золотоустий писав, що під час Великого Посту ми повинні також утриматися від шкідливих слів — таких, якими в наші часи можна вважати неприємні коментарі у соцмережах. Святий Йоан Золотоустий казав про це у своїй проповіді про духовну дисципліну на час Посту. «Нехай уста утримуються від ганебних промов та лайок. Бо яка користь від того, щоб утримувати їх від птиці та риби, але кусати й пожирати своїх братів? Лихословець їсть тіло свого брата і кусає тіло свого...

05 Березня, 11:05 2375 Поради

Як не змарнувати жодного дня життя

Люди, які перебувають на мирних територіях, де не лунають вибухи й постріли, лише сигнали повітряної тривоги — перебувають у одному з найнебезпечніших станів та ситуацій. Адже саме тоді у тих людей з'являється небезпека сісти і нічого не робити.  Коли почався карантин, у всіх були питання: що далі робити та як далі жити. Тоді й зараз, у час повномасштабної війни, дуже важливо усвідомити, що неможливо поставити життя на паузу. Карантин чи війна — це не життя на паузі. Не можна просто так викреслити один рік чи місяць. Не можна, бо тоді ми просто марнуємо цей час. Люди, довкола яких не...

03 Березня, 18:59 3280 Поради

У Великий Піст — із новою книгою. Порада від св. Бенедикта

Хоча більшості католиків відома традиція відмовлятися від чогось на час Великого Посту, святий Бенедикт радив своїм братам-ченцям обирати на час Посту якусь нову книгу для читання. Він пояснює цю традицію у своєму «Правилі», яке регулює спосіб життя бенедиктинських монастирів. «У дні Великого Посту, з ранку до кінця третьої години, нехай вони займаються своїм читанням, а від того часу й до десятої години нехай виконують доручену роботу. У ці дні Великого Посту кожен отримає з бібліотеки книгу, яку він прочитає від самого початку. Ці книги потрібно видавати на початку Посту». Вибір нової...

03 Березня, 11:23 2017 Поради

Св. Фаустина та її «маленькі жертви» на Великий Піст

Готуючись до урочистості Воскресіння Христового, свята Фаустина приділяла велику увагу тому, від чого їй варто відмовитися на Великий Піст. Це було для неї важливим питанням, бо вона глибоко любила Ісуса Христа, переживаючи численні приватні об’явлення, про які писала у своєму щоденнику. Свята Фаустина хотіла зробити для найбільшої любові свого життя все, від неї залежне, і була готова пожертвувати всім заради Ісуса. Однак, коли її здоров’я почало погіршуватися, вона віддала себе під опіку лікаря, радячись із ним, чим вона може пожертвувати на час Великого Посту. У своєму щоденнику свята...

02 Березня, 13:01 2433 Поради

Рухи, масаж, обійми: як упоратися зі стресом

Центр протидії дезінформації при РНБО України підготував кілька порад, як упоратись зі станом стресу. Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Може відчуватися легкий ступор, загальмовується швидкість мислення.  Отже, щоби впоратись з цим станом, рекомендуємо: 1.Пийте більше води: часто і маленькими ковтками. Обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю. 2.Навіть якщо немає апетиту, пийте легкий бульйон, їжте сухофрукти чи вівсянку. 3.Робіть періодично легку «руханку»: плавно...

02 Березня, 09:48 2625 Поради

Не бути лінивою чи лукаво-пацифістською. Що Церква може зробити у час війни?

Уже 6 днів триває повномасштабна війна, за які стало зрозуміло, що Україна не по зубах кремлівському карлику. А тому ми повинні поводитися, як сторона, яка має всі шанси перемогти — боротися і стояти до кінця, не жертвуючи своєю територією, не поступаючись своїм суверенітетом.  До чого покликана Церква й християни у час війни — розповів програмний координатор Християнської Служби Порятунку Андрій Оленчик.    Церква покликана діяти Церква і кожен християнин зараз покликані до того, щоби діяти: не лякатися, не ховатися, не тікати. Інакше, чим ми тоді відрізняємося від тих, хто не...

01 Березня, 17:36 3580 Поради

Як надати психологічну допомогу при агресії, апатії, істериці, ступорі

Психіатр Спартак Суббота розповів про принципи надання екстреної психологічної допомоги і дав поради, як допомогти тим, хто зазнав психологічної травми. НВ Life викладає рекомендації експерта. Також за цим лінком можна завантажити їх у вигляді методичного посібника (російською мовою). Згідно з рекомендаціями кандидата психологічних наук (PhD), психіатра та психотерапевта Спартака Суботи, допомогу потрібно надавати невідкладно, допомагаючи потерпілому повернути віру в те, що нормальний стан відновиться. Необхідно відвести постраждалого від джерела травми, надати їжу, відпочинок, безпечне...

28 Лютого, 18:06 12191 Поради

Поради для простих городян: як зробити своє місто неприступним для ворога

Глава кафедри вивчення війни у місті (Інститут сучасних бойових дій), полковник армії США у відставці Джон Спенсер радить, як вести партизанську війну. «Мене запитали, що я пораджу цивільним партизанам в Україні, особливо в Києві», — написав полковник Спенсер на своєму Твіттері 26 лютого 2022 р. Атака на столицю України була невдалою, однак поради професійного військового можуть стати у пригоді не лише киянам. Публікуємо рекомендації полковника Джона Спенсера.   So I've been asked what my advice would be to civilian resistors in Ukriane, especially Kyiv. Someone with no military...

28 Лютого, 13:51 4119 Поради

Що робити, коли війна? Поради з власного досвіду

Не так давно українці зі страхом і захватом водночас дивилися на відео з Ізраїля, де «залізний купол» перехоплював ракети, і жодна не впала на населені пункти. Ізраїль, як згадував у своєму коментарі програмний координатор Християнської служби порятунку Андрій Оленчик, від початку існування держави існує в умовах війни. Що конкретно означає жити в умовах війни? Ось свідчення, а водночас рекомендації, від людини з освітою психолога.   Що потрібно робити на війні? На війні потрібно ЖИТИ. Якщо це можливо — якомога менше дивитися новини; особливо людям старшого віку та дітям. Зазвичай...

24 Лютого, 22:24 5588 Поради

Біблія говорить про виховання. Де саме і як застосувати це до своїх дітей?

Є ризик зосередитися на розумовому розвитку дитини; але в Біблії в одному реченні є вказівка, як має виглядати цілісний розвиток людини. Де саме і як це застосувати в своєму житті? Мені дуже подобається фраза: «Якщо нікуди не цілишся — нікуди не влучиш». Вона заохочує створити бачення того, як ми хочемо виховати своїх дітей. Виховання людини — це не лише розвиток розуму, тіла, емоцій, а й підтримка талантів, сильних сторін та розуміння своїх слабкостей. Отже, виховання не обмежується певними оцінками у школі, зразковою поведінкою в атестаті та гарними манерами. Біблія каже, що Ісус...

21 Лютого, 10:44 5620 Поради

10 способів відчути справжню радість

Радість — це щось більше, ніж задоволення чи щастя. Радість дарує нам цілісність. Вона торкається нашого тіла, серця та духа; вона змушує нас танцювати, співати та сміятися. Радість розфарбовує наш світ різними барвами.     Не можна змусити себе радіти, але розвивати в собі відповідне ставлення до світу й людей ми можемо. Деякою мірою наш психоемоційний, фізичний та духовний стан залежить від нас. Ось кілька способів віднайти радість — які безперечно можуть стати альтернативою безкінечному бурчанню.   1. Відкрити серце Відкрити своє серце означає бути готовим бачити...

17 Лютого, 16:30 34672 Поради

Як захистити дітей від порнографії? Три поради психолога

У попередні десятиліття основними загрозами для дітей була друкована продукція, відеозаписи та живі приклади викривленої сексуальності. Інтернет і мобільні пристрої зробили доступ до порнографії можливим за допомогою лише одного кліка. Як дитячий психолог, я дедалі частіше працюю з дедалі більш юними клієнтами, які визнають, що порнографія негативно вплинула на їхнє життя. Коли я говорю про способи зниження ризику впливу порнографії на дітей, необхідно спершу звернути увагу на те, що часто чую від батьків, які керуються добрими намірами, але відчувають роздратування. «Я насправді не хочу,...

17 Лютого, 15:56 4059 Поради

Бог — це Бог, а не фокусник. Як зміцнити стосунки з Господом

Відчуваєш, що твоя віра слабшає? Маємо кілька вказівок, які допоможуть зміцнити твої стосунки з Богом! Бог є Любов. Але, на милість Божу, Він не фокусник-ілюзіоніст! Ці два ствердження подібні до якорів, які мене утримують на поверхні віри, коли безумство життя намагається зіпхнути мене в недовіру до Бога, в емоційні круговерті, в переконання, що Він мене не чує. Якщо хтось говорить про мене погано, а знає мене виключно з соцмереж або чуток, то я просто не можу серйозно сприймати такі оцінки. Я не можу дозволити, щоб критичні слова мене ранили, бо ж та людина мене навіть не знає. Завжди про...

16 Лютого, 15:56 3971 Поради

Усе йде від серця: як полюбити Бога, ближніх та себе?

Ми часто просимо, щоб Бог сотворив чудо у житті інших, про навернення та зміцнення їхніх сердець, але ми не так наполегливо молимось про зміну наших власних сердець. Бог каже, що все йде від серця — наші думки, слова і вчинки. Але «те, що виходить з людини, — те осквернює людину. З нутра бо, з серця людини, виходять недобрі намисли, розпуста, злодійство, вбивство, перелюби, загребущість, лукавство, обман, безсоромність, заздрий погляд, наклеп, бундючність, безглуздя. Уся ця погань виходить із нутра й осквернює людину» (Мк 7, 20-23).   Тримайте Бога у центрі Ймовірно, ви чули, що шлях...

14 Лютого, 17:55 4265 Поради

Як будувати стосунки з жінкою — 6 чоловічих порад від св. Йосифа

Святе Сімейство — Богородицю Марію, Йосифа-опікуна та Дитя Ісуса — кого, як не їх, ми повинні згадати для наслідування в день усіх закоханих? Неможливо заперечувати, що саме постать Йосифа-опікуна чимало вплинула на виховання Ісуса, попри те, що Він — Син Божий. Коли ми наслідуємо Ісуса, ми також наслідуємо певні риси святого Йосифа. Зустрічаючись, будуючи стосунки, роздумуючи про шлюб і початок майбутньої сім’ї, ми повинні надихатися чоловіком, який став «опорою сімей» (так ми його називаємо у літанії). Отже, розглянемо шість чоловічих чеснот святого Йосифа: праведність, чистоту, силу,...

14 Лютого, 09:08 2181 Поради

Як по-католицьки провести День святого Валентина?

Здається, 14 лютого — це не суто християнське свято. Однак християнські пари мають кілька хороших ідей, як провести «День закоханих».     Мені було цікаво, як закохані планують побачення з близькою людиною, чим хочуть здивувати і чи взагалі те, що вони віруючі, має якийсь вплив на святкування цього дня. Про це я запитав учасників групи на Facebook. Відповіді були різні. Дякую всім, хто допоміг у написанні цього тексту. Отже, як можна провести День святого Валентина?  1.Із самотніми людьми, які потребують нашої уваги і тепла. «Валентинів день» — так, це насамперед день...

13 Лютого, 16:00 6423 Поради

Як добре посповідатися?

Як добре прожити саму сповідь, як визнати сповідникові свої гріхи — розповідає о. Адам Шустак. До сповіді потрібно добре приготуватися. Зокрема, зробити добрий іспит совісті, розпізнати свої гріхи та щиро розкаятися.   1.Помоліться Перед сповіддю треба прийти раніше і знайти час на молитву в тиші. Навіть коли ви стоїте в черзі до конфесіоналу, достатньо щиро сказати: «Святий Духу, будь зі мною. Святий Духу, веди мене. Вчини, щоб усе, що я приготував, було добре, щоб ця сповідь тобі сподобалася, щоб відкрила моє серце перед Тобою».   2.Привітайтеся! Почніть із хресного...

10 Лютого, 17:04 7247 Поради

13 біблійних цитат, які допоможуть вам ставити цілі та досягати їх

Кілька років тому я припинила робити новорічні постанови. Натомість я почала зосереджуватися на цілях на весь рік. Коли мені важко досягти їх, я оцінюю ситуацію і щоразу помічаю, що у ній не вистачає найважливішого компонента — Бога. Щоб досягти своїх цілей, нам потрібна стратегія, але, що важливіше, ми повинні запросити Бога у свої плани — щоб Він вирівняв наші стежки. Ось рядки зі Святого Письма, над якими варто поміркувати, запрошуючи Бога у свої життєві плани.   1.«Шукайте перше Царство Боже та його справедливість, а все те вам докладеться. Не журіться, отже, завтрашнім днем;...

10 Лютого, 15:13 26132 Поради

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати