PL Підтримати

Архів записів

Чи кожне хвилювання — це тривожний розлад?

Що таке тривожний розлад і як зрозуміти, чи є він у вас? Коли звичайне хвилювання внаслідок стресу, притаманне багатьом, переростає в небезпечне невротичне захворювання? Про це розповідає психотерапевтка Ольга Голуб. Основна ознака тривожного розладу — це постійна підвищена тривога, яка не вщухає протягом двох тижнів. Тривога, яка не знижується, — це тривога на постійно інтенсивному рівні. Це стан, який ми не можемо самостійно подолати. Дуже часто в хід ідуть різні заспокійливі засоби: медикаменти, їжа, алкоголь, швидка їзда, якісь інші заняття, що заспокоюють. Це також може бути початком...

03 Листопада, 17:15 2457 Питання-відповідь

Як пояснити іншим, що у тебе депресія

Часто буває, що близькі не підтримують, а шкодять під час депресії. Людям, які справді хочуть підтримати, варто пояснювати, як це робити. Бо багато людей зовсім не хочуть образити того, хто хворіє на депресію, коли кажуть: «та ти просто не виспався», «піди в гори чи на город і все минеться» і т. ін. Як пояснити іншим, що у тебе депресія, розповідає психотерапевт Андрій Лазецький. Спочатку потрібно оцінити, чи справді люди, яким ми хочемо пояснити, хочуть, щоб їм пояснили. Частіше, на жаль, буває так, що вони не хочуть, щоб їм щось пояснювали, вони мають свої усталені переконання, які не...

01 Листопада, 11:57 2673 Поради

Як відрізнити депресію від професійного вигорання?

Депресію часто можна сплутати з професійним вигоранням. Як відрізнити одне від іншого — розповідає психотерапевт Андрій Лазецький. Перший критерій вигорання — це те, що ваш поганий настрій більше пов’язаний із роботою, а не з усіма сферами життя загалом. Тобто ви не отримуєте задоволення від роботи, але отримуєте його від інших речей: від спілкування з друзями, від хобі тощо. Потім розвивається емоційна глухота: спочатку — постійне переживання тривоги, роздратування (те, що ми називаємо емоційним стресом); пізніше вона призводить до того, що ви нічого не відчуваєте й починаєте виконувати...

28 Жовтня, 16:30 3233 Здоров'я

Як впоратися з панічною атакою?

Що таке панічна атака і чи правда, що вона може виникнути фактично «на рівному місці»? Які симптоми панічної атаки та чи існують «правила першої допомоги» тим, хто перебуває в цьому стані? Чи можна померти внаслідок панічної атаки і, головне, як боротися з нападами? Відповіді дивіться в «Розмові CREDO» Альони Нестеренко з Андрієм Лазецьким.    ...

27 Жовтня, 19:00 2190 Відео

Чи пізній шлюб — це проблема?

Пізній шлюб — це хороша чи погана ідея? Чи існує ідеальний вік для одруження? «Ні», — твердо переконана Камілла Роше, психолог та подружній терапевт. «Звісно, кажуть, що найважливіші рішення ухвалюються до 30 років. Так, це може бути простіше, особливо тому, що біологічний годинник жінки дозволяє легше народжувати дітей у цьому віці. Але, якщо не брати до уваги цей фактор, я не думаю, що існує якийсь ідеальний вік для одруження. Це індивідуальне питання», — каже вона. Швейцарський психолог Гізела Лабуві-Віф провела дослідження серед людей, старших за 45 років, і виявила, що вік збільшує...

21 Жовтня, 15:07 4184 Поради

Як позбутися надмірної тривоги?

Що таке тривожний розлад і як зрозуміти чи є він у вас? Коли звичайне хвилювання внаслідок стресу, що притаманне багатьом, переростає в небезпечне невротичне захворювання? Хто в групі ризику тривожного розладу і, головне, як його лікувати? Про все це в ефірі CREDO дивіться розмову Альони Нестеренко з психотерапевткою Ольгою Голуб.    ...

20 Жовтня, 19:00 2243 Відео

Що таке депресія і чому це не міф

З погляду медичного і терапевтичного, депресія — це ментальний розлад, коли порушується нормальна робота психічних процесів. Як її розпізнати? Про те, що таке депресія та які її симптоми, розповідає психотерапевт Андрій Лазецький.   Симптоми депресії Для депресії потрібна сукупність явищ. Є три ознаки депресивного розладу: 1)Стійке пригнічення настрою — понад два тижні. Якщо у вас сьогодні поганий настрій, а завтра ні — то це не депресія. Депресія асоціюється зі словами «поганий», «погане», «погано». Людина переживає різні негативні емоції, й вона або взагалі не відчуває...

19 Жовтня, 15:02 3996 Питання-відповідь

Дотик, або 4 рівні дистанції

Можливо, це пов’язано з тим, що ми живемо у гіперсексуалізованому світі. Однак дотик для людини — дуже важливий. Уже деякий час я маю враження, що дотик опинився у центрі надмірної уваги. Спостерігаючи за людьми, бачу, що їм щоразу важче робити жести, в яких є елементи фізичного контакту з іншою людиною. Така поведінка прижилася і щодо близьких, і щодо дальших знайомих. Можливо, це пов’язано з тим, що ми живемо у гіперсексуалізованому світі. Тому люди бояться торкатися інших, аби не нарватися на підозру в діях еротичного підтексту. Внаслідок цього вони кам’яніють під час розмови, обережні з...

17 Жовтня, 14:16 8539 Погляд

Що робити, якщо у вас депресія?

Що таке депресія і які її симптоми? Чому не всі хворіють на депресію і як від неї вилікуватися? А також спростування найпоширеніших міфів про це захворювання дивіться на CREDO в розмові Альони Нестеренко з психотерапевтом Андрієм Лазецьким.    ...

13 Жовтня, 19:00 2424 Відео

7 видів псевдотерапії, шкідливих для духу та розуму

Фахівці з іспанського інституту «Без шарлатанства» підготували список найпопулярніших псевдотерапій, які нібито мають принести полегшення травмованій психіці. Інститут «Без шарлатанства» зазвичай займається спростуванням фейків на медичну тематику, які з’являються в публічному просторі. Think-tank співпрацює з найбільшими медичними організаціями країни і Європи. Пов’язані з інститутом експерти нещодавно застерегли, що в період відпочинку на ринку псевдотерапії відбулося значне пожвавлення. Чимало видів псевдотерапії організовують під виглядом відпочинкових поїздок, а деякі навіть називають...

12 Жовтня, 15:31 8619 Здоров'я

Улюблений гріх сатани? — «Завтра!»

Люби Мене вже зараз, — каже Господь. Не завтра, не на старість, не тоді, коли матимеш більше часу…   Казка з натяком Зібралися дияволи в пеклі на дискусію: як їм іще більше людей зводити. Один запропонував переконувати людей, ніби Бога немає. Еее, слабо… Бо ж людині самого розуму вистачить, щоб додуматися, що Бог є. А може, переконувати людей, що неможливо жити згідно з заповідями? Теж кепсько, бо чимало людей само так живуть. Зрештою, один із дияволів запропонував таку ідею: — Говорімо людям, що Бог є і жити за заповідями можливо… В пеклі знявся шум. — Але кажімо їм, щоб починали...

04 Жовтня, 13:28 3103 Поради

Як навести порядок? Із допомогою святих!

Святий Раймонд Пеньяфортський казав: «Порядок у книжках — порядок у житті». Певно, навіть найбільший розтелепа і мамула визнає правоту сказаного! Безлад у домі, в кімнаті, на столі забирає в нас життєві сили і гасить прагнення хоч щось робити. Натомість порядок вносить у життя лад і гармонію. Багато святих це знали.   «Будьте пильні у зберіганні порядку, бо порядок, своєю чергою, збереже вас» (св.Бернард). «До всього ми повинні мати впорядковану любов» (св.Тереза де лос Андес). «Зовнішній безлад і недбалість — ознака внутрішнього непорядку» (св.Франциск Сальський). «Де лад, там і...

27 Вересня, 09:24 6562 Поради

Як підготуватися до непростої розмови

Ці прості кроки зроблять ваше спілкування з іншими ефективнішим, особливо якщо розмова має бути непростою. Нещодавно я переживала великий страх щодо розмови, яку мусила провести. Це була дуже особиста розмова, і я навіть заздалегідь позначила її в календарі. Оскільки я дуже боялася її, то багато готувалася. І це було дивно, адже хоч я зазвичай дуже багато думаю про такі речі, та не завжди ретельно готуюся до них. Розмова пройшла краще, ніж я сподівалася, і ця ситуація змусила мене усвідомити різницю між простим відтворенням різних сценаріїв у голові та конкретним вживанням заходів для того,...

26 Вересня, 13:09 4065 Поради

«12 кроків до повноцінного життя» можна зробити в Києві

Як я можу дати собі раду з почуттям провини? Чи можу позбутись залежностей, страхів, депресії, труднощів у шлюбі? Чому ми не можемо зрозуміти один одного? Чи може мені хтось допомогти? Якщо вас турбують такі питання — наші зустрічі допоможуть їх вирішити.     Центр розвитку та психологічної допомоги провадить запис на терапевтичну групу «Нарешті жити — 12 кроків до повноцінного життя». Ця терапевтична подорож триватиме орієнтовно рік, після того як буде сформована вся група. Зустрічі відбуватимуться двічі на місяць. «12 кроків до повноцінного життя» — це нагода для...

23 Вересня, 14:00 6696 Оголошення

Як допомогти військовим із посттравматичним стресовим розладом

Розмова CREDO з Андрієм Фоменко, кризовим психологом, координатором Центру ресоціалізації військових «Коловорот».   00:12 Андрій Фоменко. Праця з військовослужбовцями 03:00 Особливості ПТСР 07:43 Симптоми ПТСР 10:45 Хто знаходиться в групі ризику ПТСР 16:38 Чи може військовий уникнути ПТСР? 22:20 Чому людина з позитивним досвідом легше переносить стресові ситуації? 25:00 Які існують тригери для військових? 27:15 Алгоритм лікування ПТСР 34:16 Техніки лікування ПТСР 38:33 Скільки триває лікування людини з ПТСР? 39:44 Як допомогти близькому, коли він відмовляється йти...

22 Вересня, 19:00 1630 Відео

«Я творець свого життя», — чи можна так казати?

Уривок із програми «Вечірній чай», в якій отець Микола Мишовський відповідає на запитання глядачів.     Повний запис етеру дивіться тут. Якщо маєте запитання, на які хочете отримати відповідь, пишіть їх у коментарях. Підпишіться на наш Ютюб-канал, щоб першими переглядати відео...

12 Вересня, 17:30 1435 Відео

Відмінності в подружжі: поглянь на них інакше, ніж досі

На кожному кроці в подружжі ми відкриваємо, що ми — різні. Я нарізаю хліб товстими скибками, ти — тоненько. Я закладаю посудомийну машину до пуття (все сортоване по групах, щоби потім легше було викладати на полиці), ти вкидаєш посуд абияк. Я зачиняю вікна, ти їх відчиняєш. Кожне подружжя має тут що сказати… Те, що ми відрізняємося, — нормальне. Погано, коли роки минають у переконуванні другої сторони, що має бути саме так, як я кажу. Однак складно в подружжі покинути ілюзію, що колись ми нарешті прокинемося поруч із людиною, яка нарешті стане (досконалою) такою, як я! «Я тебе стільки разів...

12 Вересня, 17:07 6813 Поради

Чому не вдається «почати завтра»?

Скільки ж то разів я собі клявся: «від завтра вставатиму раніше», «буду слухати, що жінка каже», «все, починаю складати список справ для виконання» — вже не кажучи про здоровий спосіб життя і частішу молитву?... Всі ці мої постанови (а також щоденні поразки, які йшли крок у крок за ними) я міг би пронизати звучним приспівом: «І чому ж це мені не вдається? Адже “хотіти — це могти”?» Певна річ, було, що я за три місяці скинув кільканадцять кілограмів. Успіх, куплений за зречення. Ну хіба що хтось сильно любить воду. Мінімум 5 літрів щодня і без картоплі на вечерю… Це вдалося. Фотографії з дня...

12 Вересня, 10:38 7012 Роздуми

Психологія стосунків: нові курси на Хаті

Дієцезіяльне душпастирство молоді у Кам’янець-Подільській дієцезії відкриває нові курси «Психологія стосунків» на Хаті у м. Барі, Вінницької обл. Форма: так звана вікендова школа — раз на місяць, із п’ятниці по неділю. У плані: Євхаристія, молитва, рекреація; але весь основний час буде присвячено пізнанню психології відносин. Лектор: викладач ВДС у Городку з великим досвідом, доктор психології о. Анатолій Постолович. Вік учасників: 16-30 р. У тому разі, якщо ваш вік виходить поза встановлені межі, просимо домовлятися з організаторами в індивідуальному порядку.   Початок курсів — 23...

03 Вересня, 11:40 7129 Анонси подій

Як під час війни не стати залежним від новин

Проблема інформаційної залежності була й раніше; але з початком повномасштабної війни чи не кожен зіткнувся з тим, що не може відірватися від телефону й це вже перетворюється на залежність. Про те, як під час війни не стати залежним від новин, розповідає Ольга Голуб, магістерка психології, психотерапевтка в методі когнітивно-поведінкової терапії та схема-терапії.   Чи можна стати залежним від новин? Чи гортання стрічки новин, надмірне споживання інформації можна назвати залежністю? Університет Talbott Recovery в Атланті (США) у своїх дослідженнях порівнює надмірне споживання новин...

30 Серпня, 12:06 2478 Поради

2 способи контролювати свій гнів

Гнів сам по собі не руйнівний. Руйнує те, що ми робимо, тобто наші дії, коли ми не контролюємо своїх емоцій. Гнів — це емоція, пов’язана зі змінами в тілі, які призводять до накопичення більшої чи меншої кількості енергії в організмі. Іноді ми переживаємо гнів як легке роздратування чи нервування, а іноді доходимо до стану агресивної люті. Це залежить від зовнішніх обставин, але насамперед — від нашого внутрішнього налаштування. Дуже важливо — наскільки ми «дозволяємо» собі переживати злість. Ми по-різному можемо виражати гнів, який переживаємо. Можемо це робити в більш чи менш корисний для...

30 Серпня, 10:14 11263 Поради

Як допомогти дитині здолати стрес через 1 вересня? 10 порад психолога

Перше вересня цьогоріч може бути складним не лише для першачків. Адже велика кількість школярів через війну змінили своє місце проживання або йдуть в іншу школу, через те, що їх навчальний заклад пошкоджений російськими ракетами. Українські учні вже тривалий час позбавленні безперервного навчального процесу. До звичного «літнього відкату» приєднався стрес, викликаний трагічними подіями в Україні, та «зламаним» процесом навчання через пандемію коронавірусу, а надто – через війну. Тому знадобиться більше часу на повторення матеріалу – до цього треба бути готовими як самим дітям, так і вчителям...

29 Серпня, 16:24 2054 Суспільство

Дитина лякається сирен. Що робити?

Багато мам зараз жаліються, що війна триває вже пів року, а дитина все ще лякається сирен. Що робити? Ольга Голуб, магістерка психології, психотерапевтка в методі когнітивно-поведінкової терапії та схема-терапії, дає загальні поради.   Сирени й діти Багатьом дуже страшно зараз чути сирени; особливо тяжким викликом це може бути для тих, хто повернувся з-за кордону. Але коли ми їх чуємо постійно, то вони втрачають свою жахливість: чергова сирена, що такого. Ми звикаємо до сирен завдяки розумінню, що ми маємо робити і що це взагалі таке. Для дорослих це означає: вмикається сирена —...

29 Серпня, 11:52 1609 Поради

Тривога під час війни. Як із нею впоратися?

Під час війни навколо нас (чи навіть із нами) кояться жахливі речі. Щоб якось контролювати ситуацію, ми намагаємося бути в курсі подій, постійно стежимо за інформацією, — що підсилює нашу тривогу. Як упоратися з тривогою — розповідає Ольга Голуб, магістерка психології, психотерапевтка в методі когнітивно-поведінкової терапії, схема-терапії.   Як діє тривога? Для початку варто знати, що таке тривога і як вона виникає. Наша сигнальна система вловлює сигнали, які здаються нам небезпечними, й відправляє нам інформацію, що треба готуватися, треба щось робити. Так з’являється тривога. Це...

27 Серпня, 16:57 1673 Поради

Як побороти залежність від новин

Що робити з неконтрольованим споживанням інформації? Для кого новини становлять реальну шкоду? І чи можливо визначити оптимальну міру споживання новин? Про базові правила інформаційної гігієни дивіться розмову Альони Нестеренко з Ольгою Голуб, магістеркою психології, психотерапевткою в методі когнітивно-поведінкової терапії, схема-терапії....

25 Серпня, 19:44 1947 Відео

Вживання алкоголю під час війни: допомагає чи шкодить?

У нинішній ситуації алкоголь може здаватися добрим способом зняти великий стрес, викликаний війною та її наслідками. Яка шкода і користь алкоголю? Як зрозуміти, що це вже залежність? На ці та інші запитання відповідає магістр психології, психотерапевт у методі когнітивно-поведінкової терапії Вадим Мельник.   Чи може допомогти вживання алкоголю під час війни? Якщо говорити про вживання алкоголю під час війни взагалі, то, безумовно, це може бути певним способом, хоч і не найкращим, який допомагає давати раду зі стресом. Однак варто звернути увагу на такі фактори: якщо людина знає, що в...

23 Серпня, 16:47 2469 Інтерв’ю

6 міфів, які варто спростувати, щоби створити гарні стосунки

Скільки разів ви читали про стосунки статті, які заохочують вас до серйозних розмов під час сварок, взаємного задоволення потреб, сюрпризів і створення романтичної атмосфери? Мабуть, забагато. Я хочу допомогти вам розібратися з деякими міфами, які глибоко вкоренилися в нашому мисленні та можуть зробити більше шкоди, ніж добра.   1.Сварки у стосунках — це нормально і навіть необхідно Ні, ні, і ще раз ні. Насильницький та різкий обмін думками (як зазначено в словнику) не є нормою і, звісно, не потрібний. Що відбувається у вашій голові, коли ви чуєте цей міф? Образ себе, яка кричить,...

21 Серпня, 11:32 9422 Поради

Застосуйте ліки Іcуса для боротьби зі своїми страхами

99% наших тривог стосуються того, що ніколи не відбудеться… Що пропонує нам Ісус?   Завтра буде завтра Виявляється, що — як казала Маргарет Тетчер — 99% наших тривог стосуються того, що ніколи не відбудеться. Тож чому майбутнє може виглядати в темних тонах? Насамперед, здається, що союзником майбутнього в цьому плані є минуле. Саме воно створює в голові уявлення про ситуації, в яких ми колись опинилися: лякає, маніпулює, перебільшує, застерігає, нагадує образи, біль і страждання… У минулого це так добре виходить, що ми часто не можемо відрізнити спогади від тривог. Другий союзник...

19 Серпня, 12:37 1897 Поради

Що робити з людьми, які не хочуть вибачитися?

Якщо хтось залишив у твоєму серці подряпину. Якщо ти ніяк не можеш її позбутися. Якщо чекаєш на перепросини, яких нема і нема, попри те, що час минає… Це може означати, що ініціатива лежить у твоїх руках. Є щонайменше чотири способи, щоб нею скористатися. Один — напрочуд малоефективний…   Винуватці Чому «винуватці» — люди, на чиє вибачення ми чекаємо, — не квапляться нас перепросити? Чи вони аж такі товстошкірі або так виховані? Радше ні. Вочевидь інколи така людина не помічає, що має за що перепросити. Зазвичай вона не помічає, що сталося щось, що вимагає...

17 Серпня, 11:10 7361 Поради

Надійний спосіб зруйнувати будь-які стосунки. Знаєте його?

Я вам скажу один секрет. Є один надійний, найнадійніший спосіб знищити будь-які стосунки: подружні, приятельські, між батьками та дітьми… Достатньо буде завжди доводити свою правоту. Зрозумійте мене правильно. Не йдеться про те, щоб заплющувати очі на чиюсь погану поведінку або вдавати, ніби нічого не сталося. Зовсім навпаки, межі потрібно визначати і казати відкрито, коли чиясь поведінка вас ранить. Але перестаньте доводити, що правда завжди по вашій стороні. Натомість вислухайте, що та друга сторона може вам сказати.   Позиція боротьби і позиція любові Беата Колодзєй у книжці «Час...

14 Серпня, 14:43 5557 Поради

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати